December 12, 2020

অনাক্রম্যতা বৃদ্ধিতে যোগ ব্যায়াম

অনাক্রম্যতা বৃদ্ধিতে যোগ ব্যায়াম
যোগ ব্যায়াম

আধুনিক বিশ্বে মানুষ প্যারাডক্সের প্রায় স্থায়ী অবস্থায় বাস করে। আগের তুলনায় আরও বেশি প্রযুক্তি এবং আধুনিক medicineষধ রয়েছে, তবে আরও অনেক মানুষ আগের চেয়ে অসন্তুষ্ট এবং অসুস্থ হয়ে পড়েছে। আমরা নির্ভর করি এমন অনেক প্রযুক্তি এবং আধুনিক স্বাচ্ছন্দ্য স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। ভাগ্যক্রমে, কিছু শক্তিশালী পদ্ধতি রয়েছে যা লোকেরা তাদের স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করতে ব্যবহার করতে পারে। এই পদ্ধতির একটি হ’ল যোগ অনুশীলন। নিয়মিত যোগ অনুশীলন একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যের জন্য বিস্ময়কর কাজ করবে। নিরাময়ের জন্য যোগব্যবহারের সুবিধাগুলি এখানে দেখুন।

স্ট্রেস হ্রাস

বেশিরভাগ লোকেরা আজকাল অসুস্থতায় আক্রান্ত হওয়ার অন্যতম কারণ হ’ল বেশিরভাগ লোকেরা যে অসাধারণ পরিমাণ চাপের মধ্যে রয়েছেন। গবেষণায় দেখা গেছে যে স্ট্রেস একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে ক্ষতিকারক কারণ। এটি প্রতিরোধ করতে, লোকেদের যেকোনও উপায়ে চাপের মাত্রা হ্রাস করার উপায়গুলি অনুসন্ধান করতে হবে। ভাগ্যক্রমে, যোগব্যায়াম অনুশীলন করা চাপ কমাতে অন্যতম শক্তিশালী সরঞ্জাম। যে কেউ তাত্ক্ষণিকভাবে আরও ভাল বোধ করছে তারা যোগের চাপ-উপশম সুবিধা উপভোগ করবে।

ইমিউন সিস্টেম বুস্ট করা

গবেষণায় দেখা গেছে যে যোগব্যায়াম ইমিউন সিস্টেমের শক্তি বাড়িয়ে তুলবে। লোকেরা যখন যোগব্যায়াম অনুশীলন করে, তখন এটি রক্তের প্রবাহে শরীরকে অল্প পরিমাণে নাইট্রিক অক্সাইড নির্গত করে। এটি রক্তনালীগুলি dilating এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা স্থিতিশীল করার প্রভাব ফেলে। সুতরাং, যে কেউ সর্দি এবং ফ্লু হওয়া এড়াতে চান তাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী রাখতে নিয়মিত যোগ অনুশীলন করা উচিত।

জিনেটিক স্তরে স্বাস্থ্যের পরিবর্তন

যোগ সম্পর্কে সেরা জিনিসগুলির মধ্যে একটি হ’ল এটি মানুষকে একটি ধ্যানমূলক অবস্থার দিকে নিয়ে যায়। বিজ্ঞানীরা গবেষণা চালিয়েছেন যা দেখায় যে যারা ধ্যান করেন তারা যখন তাদের জিনগুলি করেন তখন তারা পরিবর্তন করে। নিয়মিত ধ্যানমূলক অনুশীলনগুলি শরীরের প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া হ্রাস করতে জিনগুলিকে পরিবর্তন করবে। এটি শরীরকে কম চাপ তৈরি করার প্রভাব ফেলে এবং এটি বার্ধক্য রোধ করতে সহায়তা করে। এই গবেষণার দ্বারা বিচার করে, যোগব্যায়াম উপভোগ করা লোকেরা দীর্ঘ, স্বাস্থ্যকর এবং কম চাপযুক্ত জীবন যাপন করবে।

পিঠে ব্যথা দূর করুন

পিঠের ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা এটি কতটা ভয়াবহ হতে পারে তা ভালভাবেই জানেন। পিঠে ব্যথা জীবনের আনন্দকে দূর করতে পারে, মানুষকে শয্যাশায়ী এবং বাড়িঘর ছাড়তে অক্ষম করে তোলে। যে কেউ পিঠে ব্যথায় ভুগছেন, তাদের অবশ্যই চেষ্টা করার চেষ্টা করা উচিত। পিঠে ব্যথা কমাতে এবং মেরুদণ্ডে নমনীয়তা ফিরিয়ে আনার অন্যতম সেরা উপায় যোগা করা। সবেমাত্র হাঁটতে পারে এমন অনেক লোক কয়েকটি যোগ সেশনের মধ্যে খুব কম বা কোনও ব্যথা নিয়ে হাঁটতে পারে।

রক্তচাপ হ্রাস

হৃদরোগ আমেরিকাতে পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য মৃত্যুর প্রধান কারণ। দেশে ঘটে যাওয়া প্রতি ৪ টি মৃত্যুর মধ্যে একটি হৃদরোগের ফলাফল। হৃদরোগের প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি হ’ল রক্তচাপ, এবং এটি কিছু সাধারণ জীবনযাত্রার পরিবর্তনের সাথে সহজেই নিরাময়যোগ্য। যোগব্যায়াম অনুশীলন করা দ্রুত রক্তচাপ হ্রাস করার একটি দুর্দান্ত উপায়। যোগব্যায়ামে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ রক্তচাপ হ্রাসের কারণ মাত্র। যোগব্যায়ামে গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলি আরও গুরুত্বপূর্ণ, এবং এই শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়ামগুলি যোগব্যায়ামকারীদের সর্বদা কম রক্তচাপ করতে সহায়তা করবে।

যোগ ব্যায়াম

অনাক্রম্যতা সিস্টেমের কাছাকাছি তাকান, এটি গঠিত থাইমাস গ্রন্থি, প্লীহা, লসিকা নোড এবং অন্যান্য অঙ্গগুলির মধ্যে। এই অঙ্গগুলি প্রতিরোধক কোষ এবং অ্যান্টিবডিগুলি উত্পাদন ও সঞ্চালনের সাথে জড়িত। এই অঙ্গগুলিকে মোচড় ও সংকুচিত করে এমন যোগ ভঙ্গিগুলি আরও প্রতিরোধক কোষ এবং অ্যান্টিবডি তৈরি করতে মঞ্জুরি এবং এই অঙ্গগুলিকে উত্তেজিত করতে সহায়তা করবে। প্রতিরোধ ব্যবস্থা পুনরুদ্ধারে সহায়তা করবে এমন কয়েকটি ভঙ্গি হ’ল টার্টোইস পোজ (কুর্মাসন) যা থাইমাস গ্রন্থি, বিপর্যয় ও ফরোয়ার্ড বেন্ড যেমন ডাউনওয়ার্ড ফেসিং কুকুর (আধা মুখ সানাসানা) সাইনাসগুলি আনড করতে সহায়তা করে, বুকে এবং ফুসফুস খোলার সাহায্য করে যেমন উট পোজ (উস্ট্রসানা) এবং কোবরা পোজ (ভূজঙ্গাসন) যা ফুসফুস এবং পুনরুদ্ধারমূলক যোগব্যায়ামগুলি যেমন মৃতদেহের ভঙ্গি (শাবসানা) এবং কাঁধের স্ট্যান্ড (শশাঙ্গাসন) প্রবাহিত করতে সহায়তা করে যা স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে এবং দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে সহায়তা করে প্রতিক্রিয়া

থাইমাস গ্রন্থিও চতুর্থ চক্রের সাথে মিলে যায় এবং এই অঙ্গগুলি যদি চতুর্থ চক্রের সাথে মিলিত হয় যেমন এর “ময়ম” এর মন্ত্র ধ্বনি বা “আই” এর স্বর ধ্বনি প্রতিরোধক প্রতিক্রিয়াটিকে উন্নত করবে। কপলবাহতী (আগুনের শ্বাস) এর মতো যোগিক শ্বাসের ভঙ্গিমা বা বুক খোলার ভঙ্গিতে স্নিগ্ধ গভীর উজ্জয়ী শ্বাস প্রশ্বাস কেবল থাইমাস গ্রন্থিকে পুনরুজ্জীবিত করতে সহায়তা করবে না বরং এটি একটি স্বাচ্ছন্দ্য এবং শিথিলতার অনুভূতিকে প্ররোচিত করবে যা প্রতিরোধ ক্ষমতা আরও বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করবে।

এখানে যোগের 8 টি বর্ণনা রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে

১. আসানস – যোগব্যায়াম বা অবস্থানের অনুশীলন।

২. ধরনা- একাগ্রতা বা ফোকাস

3. ধ্যান- ধ্যান

৪. প্রাণায়াম- শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল

৫. নিয়ামা- স্ব-শৃঙ্খলার মূলনীতি: বিশুদ্ধতা, আত্মসমর্পণ এবং তৃপ্তি।

Sama. সমাধি – উচ্চতর চেতনার রাষ্ট্র যেখানে ব্যক্তি ধ্যানের মধ্যে দ্রবীভূত হয়

Y. যম – যৌন সংযম, চুরি-চুরি, সত্যবাদিতা, অহিংসার মতো সর্বজনীন নৈতিকতা।

৮.প্রতিহার- সংবেদনের নিয়ন্ত্রণ

এগুলি যোগাসমূহের শৃঙ্খলা তবে কোনও ব্যক্তি যদি যোগের অবস্থান, ধ্যান এবং শ্বাসকষ্টের নিয়মিত অনুশীলন করেন। তিনি হতাশা, স্ট্রেস, পিঠে ব্যথা, উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলত্ব ইত্যাদির মতো সমস্ত রোগ থেকে মুক্তি পাবেন

ভিটামিন সি এবং ই এর মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ডায়েটের সাথে যোগ ভঙ্গির সংমিশ্রণ যা শরীরকে ফ্রি র‌্যাডিকালগুলির বিরুদ্ধে রক্ষা করতে সহায়তা করে এবং অ্যান্টিব্যাক্টেরিয়াল এজেন্টগুলি যেমন সূক্ষ্ম কাটা বা ছাঁকা তাজা রসুন আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালীকরণে সহায়তা করতে দীর্ঘ পথ পাবে। বিশেষত রেগ ফ্লু মহামারীগুলির এই সময়গুলিতে আপনার অনাক্রম্যতা বাড়াতে সাহায্য করার জন্য কিছুটা যোগ অনুশীলন করে আপনার স্বাস্থ্যের ভার গ্রহণ করুন।