দ্বারা: সিন্ডি মনিকা আগবেমে (এমজেএ, ঘানা)

সামান্য ব্যাকগ্রাউন্ডের গল্প: এই বইটির লেখক নেড ভিজিনি ২০০ 2004 সালের নভেম্বরে মানসিক স্বাস্থ্যসেবাতে-দিন থাকার পর এই উপন্যাসটি লিখেছিলেন। গল্পটি যদিও একটি প্রশংসিত প্রশংসিত গল্প, তার বাস্তব জীবনের উপর ভিত্তি করে গুরুতর ক্লিনিকাল হতাশার মধ্য দিয়ে অভিজ্ঞতা এবং সংগ্রাম করে। লেখক মারা গেছেন 19 ডিসেম্বর, 2013, 32 বছর বয়সী আত্মহত্যা থেকে।

আশার মোমবাতি-আত্মহত্যার ফলে যারা মারা গিয়েছিল তাদের সকলের সম্মানে এটি আলোকিত।

উপরের অংশটি ছিল আমি 2018 সালে পড়া একটি বই সম্পর্কে লিখেছিলাম একটি পর্যালোচনার পরিচয়। শিরোনাম হ’ল নেড ভিজিনি রচিত “এটি একটি মজার গল্প” এবং আমি মনে করি যে এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বইটি দিয়ে পর্যালোচনা শুরু করেছিল আমি সে বছর পড়েছিলাম। আমি এখনও সেই বইটি মনে রেখেছি তার অনেকগুলি কারণ রয়েছে, কমপক্ষে আমি যে ধাক্কা খেয়েছিলাম তা যখন আমি কেবল তখনই জানতে পেরেছিলাম যে লেখক আত্মহত্যা থেকে মারা গিয়েছিলেন যখন তিনি সুন্দরভাবে সাহস, আশা এবং মুক্তির গল্প লিখেছিলেন।

আপনি কি জানেন যে বিশ্বব্যাপী, আত্মহত্যার ফলে প্রতিবছর 800,000 মৃত্যু ঘটে? (ডাব্লুএইচও, 2019)। আপনি কি জানতেন যে মেন্টাল হেলথ অ্যাসোসিয়েশন (এমএইচএ) অনুসারে, ঘানা বছরে প্রায় ১,৫০০ আত্মহত্যা মামলা রেকর্ড করে এবং আত্মহত্যার প্রতিবেদিত প্রতিটি ক্ষেত্রে ৪ টি অপ্রত্যাশিত মামলা রয়েছে যা এই সংখ্যাটি প্রায় 000০০০-এ নিয়ে আসে? প্রতিটি আত্মহত্যার জন্য, প্রায় 135 জন লোক দুঃখ পান এবং দূর থেকে প্রভাবিত হন কারণ হারিয়ে যাওয়া প্রতিটি জীবনই কারও ভাইবোন, পিতামাতা, অংশীদার, শিশু, বন্ধু, সহকর্মী বা এমনকি প্রতিবেশী প্রতিনিধিত্ব করে। এই পরিসংখ্যান যেমন একটি প্রতিরোধযোগ্য ঘটনা জন্য বিস্ময়কর হয়।

একটি সাধারণ অভিধান সংজ্ঞা বলছে আত্মহত্যা ইচ্ছাকৃতভাবে নিজের জীবন শেষ করে দিচ্ছে তবে আমরা সকলেই একমত হতে পারি যে আত্মহত্যা সম্পর্কে সহজ কিছু নেই। ইন্টারন্যাশনাল অ্যাসোসিয়েশন ফর সুইসাইড প্রিভেনশন (আইএএসপি) এর মতে, জেনেটিক, সাইকোলজিকাল, সামাজিক ও সাংস্কৃতিক কারণের পাশাপাশি ট্রমা এবং ক্ষতির অভিজ্ঞতা সবই আত্মহত্যার দিকে পরিচালিত করে। আত্মহত্যার রাস্তা অবশ্যই এক-আকারের-ফিট নয়, তাই আত্মহত্যা প্রতিরোধের জন্য যে কোনও পন্থা গ্রহণ করাও বহুমুখী এবং বহুমুখী প্রচেষ্টার সংগ্রহ হওয়া উচিত। এছাড়াও, অনেকগুলি পদ্ধতির তত্ত্ব এবং ধারণাগুলি এম্বেড হয়েছে বলে মনে হয় এবং যথেষ্ট ব্যবহারিকতা নেই এবং তাই এই নিবন্ধটি কী অর্জন করতে চেয়েছিল তা হল একটি সম্ভাব্য বাস্তব জীবনের পরিস্থিতি গ্রহণ করা এবং দেখাতে হবে যে সাহায্যের জন্য বেপরোয়া জীবনযাপন কীভাবে বাঁচানো যেতে পারে।

5 টি ক্যাম্পেইন নিন

নীচে আত্মহত্যা প্রতিরোধের জন্য 5-পদক্ষেপ গ্রহণ করা হয়েছে এবং এটিকে ‘5 ‘প্রচার করুন। প্রতিটি পদক্ষেপটি আমরা প্রতিদিন ব্যক্তি হিসাবে পরিস্থিতির মুখোমুখি হয়েছি based

কেস স্টাডি: জন একজন মধ্যবয়স্ক স্কুলশিক্ষক যিনি স্ত্রী এবং দুই বাচ্চা নিয়ে গড়পড়তা জীবনযাপন করেন। তাঁর বেশ কয়েকজন বন্ধু রয়েছে যারা সহকর্মী হিসাবে দ্বিগুণ হন এবং তারা সকলেই সাধারণত উইকএন্ডে একটি জনপ্রিয় বারে ঘুরে বেড়ান। এটি গত 3 বা তারও বেশি সময় ধরে চলেছে। ইদানীং জন হ্যাঙ্গআউটগুলির জন্য প্রদর্শিত হবে না। তিনি শারীরিক ও মানসিকভাবে খুব ক্লান্ত ও ক্লান্ত বোধ করেন তবে গত পাঁচ বছরে তার প্রতিদিনের রুটিন বদল না হওয়ায় তিনি এ বিষয়টি ব্যাখ্যা করতে পারেন না। জন ছুটি বহন করতে পারে না তাই কাজ থেকে ছুটির সময়কালে তিনি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ গ্রহণ করেন। তার বন্ধুরা তাকে জিজ্ঞাসাবাদ শুরু করে এবং সে একটি অজুহাত দেয় বা অন্যটি দেয়। তাঁর স্ত্রী লক্ষ করেছেন যে তিনি আরও প্রত্যাহার হয়েছেন এবং সাধারণত স্কুলশিক্ষক হিসাবে তাঁর জীবন কীভাবে তিনি করতে পারেন তা সবচেয়ে ভাল আলোচনা করে।

সে তার সাথে একবার তার সাথে কথা বলার চেষ্টা করেছিল এবং সে বিস্ফোরিত হয়ে বেরিয়ে যায়। তিনি আরও লক্ষ্য করেন যে তিনি রাতে ঠিক মতো ঘুমাতে পারেন না এবং প্রায় সব বিষয়েই উদ্বিগ্ন। তিনি নিশ্চিত যে এখানে কিছু ভুল আছে তবে তিনি আবার রাগান্বিত হতে পারেন এই ভয়ে বিষয়টি প্রকাশ না করার সিদ্ধান্ত নেন। তার বাচ্চারা এখন আনন্দিত এবং মজাদার-প্রেমী মানুষটির কাছ থেকে একজন অপরিচিত ব্যক্তিকে লক্ষ্য করে যাদের তারা বাবা বলে। স্কুলে তার সহকর্মীরাও তার ভাল দিক থেকে থাকার চেষ্টা করেন এবং সমস্যাটি কী তা তাকে জিজ্ঞাসা করতে ভয় পান। তাদের বেশিরভাগই তাকে পুরোপুরি এড়িয়ে চলে। প্রায় তিন মাস পরে, জন তার গ্যারেজে সিলিং থেকে ঝুলন্ত অবস্থায় মৃত অবস্থায় পাওয়া গেছে।

1. স্বাক্ষরগুলি শিখুন

আত্মঘাতী প্রবণতাগুলির লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে সক্ষম হওয়া একজনকে অভিনয় করার জন্য এবং জীবন বাঁচাতে সহায়তা করার এক দুর্দান্ত উপায়। কিছু লোকের পক্ষে এটি জনের মতো এতোটা সুস্পষ্ট নাও হতে পারে, তবে চরম সংবেদনশীল সংকটে কাটানো লোকদের আত্মহত্যার এক বা একাধিক সতর্কতা লক্ষণ প্রদর্শন করা খুব সাধারণ বিষয়। এই উদাহরণস্বরূপ, স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ, বন্ধুবান্ধব এবং পরিবার থেকে তার প্রত্যাহার, হতাশা, ক্রোধ এবং নাটকীয় মেজাজের পরিবর্তনগুলি চিহ্নিত করা যেতে পারে। সতর্কতা অবলম্বন করার জন্য অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে বেপরোয়া আচরণ করা বা ঝুঁকিপূর্ণ আচরণে জড়িয়ে পড়া, অ্যালকোহল বা মাদকের ব্যবহার বৃদ্ধি এবং আটকা পড়ার অনুভূতি include

2. সাহায্য কিভাবে জানুন

বেশিরভাগ সময়, লোকেরা এমনকি বন্ধুদের সাথে কথোপকথনে আত্মহত্যার কথা বলতে ভীত হয় এবং এটি সম্পর্কে কথা বলা আরও কঠিন করে তুলেছে। কেস স্টাডির দিকে ফিরে তাকালে, জন এর স্ত্রী এবং সহকর্মীরা তাকে সঠিক সময়ে সঠিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে ভয় পেয়েছিল। তাঁর স্ত্রী আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা করছেন কিনা তা জানতে তাকে ভয় পেয়েছিল। তাঁর সহকর্মীরাও একইভাবে। প্রত্যক্ষ হওয়া এবং আত্মহত্যার বিষয়ে প্রশ্ন করা ভুক্তভোগীদের আরও বেশি উন্মুক্ত করে তোলে। বিনা বিচারে শোনার এবং সদয় কথায় সাড়া দেওয়া ক্ষতিগ্রস্থদের বেঁচে থাকার কারণ খুঁজে পেতে সহায়তা করার ক্ষেত্রে অনেক বেশি এগিয়ে যায়। “আমি আপনার সম্পর্কে উদ্বিগ্ন, আপনি কি ঠিক আছেন?” বা “আমি আপনাকে জানি এবং কিছু চলছে” কথোপকথন শুরু করার দুর্দান্ত উপায়।

অনুশীলন স্ব-যত্ন

প্রায়শই, আমরা শারীরিক সুস্থতার দিকে মনোনিবেশ করি তবে ভুলে যাই যে মানসিক সুস্থতা আমাদের সামগ্রিক দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের জন্যও সমান গুরুত্বপূর্ণ। জন অত্যধিক পরিশ্রমী ছিল এবং খুব বিরলভাবে কোনও বিরতি নিয়েছিল। চাকরি হারানো বা প্রিয়জনদের মতো সংবেদনশীল বেদনা মোকাবেলা করা ভাল মানসিক স্বাস্থ্যে অবদান রাখতে পারে। পরিবারের জন্য সময় করা, স্বাস্থ্যকর খাওয়া, পর্যাপ্ত ঘুম এবং ব্যায়াম হওয়া এবং কার্যকরভাবে মানসিক চাপ পরিচালনা করা এবং অন্যান্য শারীরিক ও চিকিত্সা পরিস্থিতিগুলি সঠিক দিকের সমস্ত পদক্ষেপ। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, যখন কেউ অভিভূত হয় তখন সাহায্য নেওয়া কোনও ধরণের বোঝা হ্রাস করার একটি দুর্দান্ত উপায়।

4. পৌঁছনো

মানব সমস্যাগুলি অসীম, এবং আমরা বেশিরভাগই ভাবি যে আমরা আমাদের লড়াইয়ে একা আছি তবে সাহায্য চাইতে আমাদের জানতে দেয় যে আমরা একা নই, এবং আমরা আমাদের সমস্যাগুলি যেমন অন্য লোকদের মতো কাটিয়ে উঠতে পারি। জন একটি ঘনিষ্ঠ বন্ধু, ধর্মীয় নেতা বা পরিবারের সদস্যকে বিশ্বাস করতে পারতেন। তিনি একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলে পেশাদার সহায়তা চাইতে পারেন। ঘানাতে, সুইসাইড হেল্পলাইনগুলি দ্রুত গতি লাভ করছে এবং একটি সাধারণ সংস্থা www.suider.org যারা আত্মহত্যার কথা চিন্তা করে তাদের সহায়তা করে।

৫. শব্দটি ছড়িয়ে দিন

আত্মহত্যার কথা বলা বারণ করা উচিত নয়। যদি আজকের দিনে, আপনি কমপক্ষে 5 জনকে 5 গ্রহণ এবং বিশ্ব আত্মহত্যা প্রতিরোধ দিবস সম্পর্কে বলুন, আপনি জন এর মতো লোককে বাঁচাতে আরও অনেক কিছু করতে পারতেন।

উপসংহার

আমরা নিরাপদে বলতে পারি যে নেড ভিজিনি একটি পরিমাণে বিষয় বিশেষজ্ঞ ছিলেন কারণ তিনি কমিক এবং কথাসাহিত্যের সীমানায় থাকাকালীন ডিপ্রেশন এবং উদ্বেগ নিয়ে আলোচনার জন্য তাঁর পদ্ধতির জন্য সুপরিচিত ছিলেন। তিনি তাঁর লেখালেখির জীবনে সফল হয়েছিলেন এবং মনে হয়েছিল তাঁর মানসিক স্বাস্থ্য এবং কীভাবে এটি নেভিগেট করা যায়, বা অন্তত তাঁর শিল্পের পরামর্শ দেওয়া হয়েছে on

তাঁর ক্যারিয়ারের শীর্ষে তিনি এখনও এই ক্যানকারের মধ্য দিয়ে মারা গিয়েছিলেন তা সহজেই বোঝায় যে আত্মহত্যা প্রতিরোধ করা সমাজের একটি সম্মিলিত কাজ। আমরা যে বাবা-মা ঘরে ফিরে আসি, আমাদের যে বন্ধুবান্ধব, শিক্ষার প্রকৃতি এবং মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে নীতিমালা সবই হতাশাব্যঞ্জক পরিস্থিতিতে আমরা কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তার গভীর প্রভাব ফেলে।

নেডের কাহিনীটি এই সত্যটি তুলে ধরে যে আমরা একটি আবেগময় অশান্তির মধ্য দিয়ে যাচ্ছি তা জেনেও এটি কাটিয়ে উঠার পক্ষে যথেষ্ট নয়। আমাদের আশেপাশের যারা আমাদের ধৈর্য ও চাপ বাড়ানোর বিষয়ে আপস না করে শেষ পর্যন্ত যাত্রা করতে সহায়তা করে তাদেরকে আমাদের দরকার।

তার ক্ষেত্রে, এটি কি এমন হতে পারে যে তার নিকটতম কেউ লক্ষণগুলি খুঁজে না গিয়ে সঠিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেছিল? এমন কি হতে পারে যে তার “অপ্রচলিত” অসুবিধাকে সঠিকভাবে প্রকাশ করার কোনও সুযোগ ছিল না? এটি কি এই সমস্তগুলির সংমিশ্রণ হতে পারে? এই অজানাগুলি উত্তরহীন রয়ে গেছে।

তবে আমরা একটি বিষয় নিশ্চিতভাবে জানি যে, আত্মহত্যার মাধ্যমে বিশ্ব অনেক বড় বড় ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছে এবং কেউ যদি সাহসী পদক্ষেপ নিয়ে পরিস্থিতিটিকে আরও প্রস্তুত করে এবং আত্মহত্যা প্রতিরোধের বিষয়ে সুস্পষ্ট ইচ্ছাকৃত লাইন ধরে এগিয়ে যায় তবে এই সমস্ত জীবন সম্ভবত রক্ষা পাওয়া যেত।

আমরা যারা পিছনে রয়েছি তাদের কাছে আমার একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা উচিত। আপনি কি সেই ঘনিষ্ঠ আত্মীয় বা বন্ধুটির বিষয়ে চুপ করে যাচ্ছেন বা আপনি কী সেই বীরত্বপূর্ণ এবং ইচ্ছাকৃত পদক্ষেপ গ্রহণ করছেন এবং তাদের কথা শুনতে এবং আজ তাদের বাঁচাতে সহায়তা করবেন? বলটা তোমার কোর্টের মধ্যে.

তথ্যসূত্র

1. আত্মহত্যা। (2019, সেপ্টেম্বর 2) Https://www.Wo.int/news-room/fact-sheets/detail/suicide থেকে প্রাপ্ত

2. 5 পদক্ষেপ নিন। থেকে উদ্ধার https://www.take5tosavelives.org/take-5- পদক্ষেপ

৩. বিশ্ব আত্মহত্যা প্রতিরোধের ব্রোশিওর (২০২০)। Https://www.iasp.info/wspd2020/wspd-brochure/ থেকে প্রাপ্ত