আয়রনের ঘাটতি মানে এর চেয়ে কম পর্যাপ্ত লোহা স্তর মধ্যে শরীর।
আয়রন হয় একটি অপরিহার্য উপাদান হিমোগ্লোবিন – অক্সিজেন বহনকারী রঙ্গক মধ্যে রক্ত. আয়রনের ঘাটতি মানুষ ক্লান্তি বোধ করা খুব শীঘ্রই কারণ তাদের দেহ থাকা অক্সিজেনের জন্য অনাহারে বিনা যথেষ্ট লোহা, শরীরএর জ্বালানী হতে পারে না যথাযথভাবে সংশ্লেষিত।
আয়রনের ঘাটতি সবচেয়ে সাধারণ কারনে কম লাল রক্ত কোষ গণনা বা রক্তাল্পতা, বিশ্বব্যাপী। মহিলা হয় আরও নত হও লোহা অভাব. সাধারণভাবেএটা প্রভাবিত করে প্রায় 10 % প্রাক-মেনোপৌসাল এর মহিলা, 6 % মেনোপৌসাল পোস্ট মহিলা, এবং কম 2 এর চেয়ে বেশি % এর পুরুষ।
লক্ষণ এবং লক্ষণ আয়রনের ঘাটতি:
- যদি একজন ব্যক্তি হয় অন্যথায় সুস্থ, লক্ষণ কেবল হাজির হিমোগ্লোবিন পরে স্তর ফোঁটা নিচে 10 গ্রাম / ডিএল
- দ্য প্রাথমিক লক্ষণ ক্লান্তি, উদাসীনতা এবং দ্রুত ধড়ফড় (ট্যাচিকার্ডিয়া)
- সামান্য পরিশ্রমেও শ্বাসকষ্ট।
- ফ্যাকাশে চেহারা
- অজ্ঞান
- আয়রনের ঘাটতি থাকলে গুরুতর, এনজিনা (বুক ব্যথা), মাথা ব্যাথা এবং পা ব্যথা (অসুবিধা হাঁটা)।
ঘোষিত কেস আয়রনের ঘাটতি, লক্ষণীয় লক্ষণ বিকাশ মধ্যে জিহ্বা এবং গলা এবং অন্তর্ভুক্ত:
- বার্ন সংবেদন মধ্যে জিহ্বা
- শুকনো মধ্যে মুখ এবং গলা
- ঘা এ মুখের প্রান্ত
- নখ হত্তয়া ভঙ্গুর
- পিকা (অতৃপ্ত) জন্য তৃষ্ণা একটি নির্দিষ্ট খাবার, প্রায়শই না ধনী লোহার মধ্যে)
- ভঙ্গুর চুল।
- অসুবিধা গিলে ফেলা
আয়রনের ঘাটতির কারণগুলি কী কী?
মানুষের অস্থি মজ্জা চাহিদা লোহা, সাথে ভিটামিন, উৎপাদন করা হিমোগ্লোবিন এবং লাল রক্তের কোষ. আমাদের শরীর পায় ভিটামিন এবং থেকে লোহা খাদ্য আমরা খাই, পাশাপাশি এছাড়াও থেকে আয়রন পুনরায় পুরাতন লাল রক্তের কোষ.
আয়রনের ঘাটতি হতে পারে নেতৃত্ব রক্তাল্পতা – যখন শরীর অভাব পর্যাপ্ত হিমোগ্লোবিন তৈরি করতে আয়রন
আয়রনের ঘাটতির কারণগুলি অন্তর্ভুক্ত:
– গর্ভাবস্থা – লোহা অভাব পারে ঘটতে পারে অনেক গর্ভবতী মহিলা কারণ তাদের লোহা স্টোর প্রয়োজন পরিবেশন তাদের বৃদ্ধি রক্ত ভলিউম পাশাপাশি হও সূত্র জন্য হিমোগ্লোবিন ক্রমবর্ধমান ভ্রূণ
- রক্ত হ্রাস – মহিলা ভারী সঙ্গে পিরিয়ডস হয় ঝুঁকিতে লোহা অভাব কারণ তারা হেরে যায় অনেক রক্ত সময় struতুস্রাব। অন্যান্য কারণসমূহ হতে পারে একটি পেপটিক আলসার, হার্নিয়া, কিডনি বা মূত্রাশয় টিউমার, পলিপ বা জরায়ু ফাইব্রয়েড গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রক্তক্ষরণ কারণে দ্য সাধারণ অ্যাসপিরিন বা অ স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ব্যবহার ওষুধের হতে পারে একটি সূত্র আয়রন ক্ষতির।
- অভাবে মধ্যে লোহা ডায়েট – আয়রন সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত মাংস, ডিম, সবুজ পাতলা শাকসবজি যেমন পালং শাক, পুরো শস্য, বা লোহা-সুরক্ষিত খাবার।
- অক্ষমতা শোষণ করা আয়রন – হতে পারে কারণে কিছু অন্ত্রের ব্যাধি যেমন ক্রোহনের রোগ বা সিলিয়াক রোগযা প্রভাবিত করে দ্য অন্ত্রএর ক্ষমতা শোষণ করা পরিপোষক পদার্থ থেকে খাদ্য।
- রোগ যেমন লিউকেমিয়া, পাইলস, পেট ক্যান্সার।
যারা ঝুঁকিতে লোহা অভাব?
- পুরাতন মানুষ – হতে পারে কারণে দীর্ঘস্থায়ী অভ্যন্তরীণ রক্তক্ষরণ সাধারণত কারণে আলসার, পলিপস বা টিউমার।
- মানুষ, কার আছে নিখোঁজ তাদের দাঁতযেমন তাদের আছে অসুবিধা খাওয়া একটি সঠিকভাবে সুষম ডায়েট। যেমন মানুষ উচিত একটি বহু-ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণ করুন পরিপূরক আয়রনযুক্ত
- মহিলা, বিশেষত যারা মাসিক ভারী।
- গর্ভবতী মহিলা – অবশ্যই নিতে a দিনের পর দিন সম্পূরক অংশ আয়রনযুক্ত সরবরাহ করতে অতিরিক্ত লোহা পুষ্ট করার জন্য প্রয়োজনীয় ক্রমবর্ধমান ভ্রূণ
প্রস্তাবিত প্রতিদিন ভাতা –
দ্য প্রস্তাবিত আয়রনের জন্য ডায়েট্রি ভাতা (আরডিএ) সাধারণ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতিদিন 10 মিলিগ্রাম পুরুষ এবং প্রতিদিন 15 মিলিগ্রাম প্রিমনোপসাল জন্য মহিলা। প্রেমেনোপসাল মহিলাএর চাহিদা হয় ঊর্ধ্বতন চেয়ে পুরুষএর চাহিদা কারণ মহিলা হারান প্রচুর পরিমাণ লোহা সময় struতুস্রাব।
গর্ভবতী মহিলা ইচ্ছাশক্তি প্রয়োজন যেমন অনেক প্রতিদিন 30 মিলিগ্রাম আয়রন হিসাবে কারণ অজাত বাচ্চা চাহিদা জন্য লোহা বিকাশ।
এক মজাদার সত্য আয়রন সম্পর্কে এটি করতে পারেন নিয়ন্ত্রণ করা কিভাবে অনেক দ্য শরীর শোষণ করে কখন জনপ্রিয় লোহা স্তর মধ্যে শরীর হয় সাধারণ, কোন লোহা শোষিত হয় না। যখন মঞ্চ পায় হ্রাস, দ্য শরীর আয়রন শোষণ মোডে যায়।
আয়রনের ঘাটতি কীভাবে হতে পারে আচরণ?
দ্য চিকিত্সা নির্ভর করে কারন আয়রনের ঘাটতি যদি আয়রনের ঘাটতি নিরাময়ে না ফেলে রাখা হয়, লক্ষণ ইচ্ছাশক্তি ধীরে ধীরে অবনতি লাভ করা। দ্য ব্যক্তি পারে হত্তয়া খুব ক্লান্ত এবং দুর্বল, এবং পরে এনজিনা বা পা বিকাশ ব্যথা।
কারন ঘাটতি হতে হবে তাড়াতাড়ি চিহ্নিত, বিশেষত পুরানো মধ্যে রোগীদের যারা সর্বাধিক দুর্বল অন্ত্রের ক্যান্সার।
বেশ কয়েকটি মৌখিক লোহা সম্পূরক অংশ সহজ প্রাপ্য কাউন্টার উপর। সেরা লোহার শোষণ একটি খালি হয় পেট, যাহোক, অনেক মানুষ এটি সহ্য করতে অক্ষম এবং হতে পারে প্রয়োজন এটি সঙ্গে নিতে খাদ্য। এটা গুরুত্বপূর্ণ বিঃদ্রঃ যে দুধ (বিশেষত ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার) এবং অ্যান্টাসিড হস্তক্ষেপ লোহা শোষণ এবং করা উচিত হবে না নেওয়া এ একই সময় ভিটামিন সি সাহায্য করে বৃদ্ধি আয়রন শোষণ এবং অপরিহার্য মধ্যে উত্পাদন হিমোগ্লোবিনের
পরিপূরক লোহা হয় অগত্যা প্রয়োজন সময় গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যদান কারণ সাধারণ ডায়েটারি খাওয়া প্রয়োজনীয় পূরণ করতে অক্ষম পরিমাণ।
শিরা বা ইন্ট্রা-পেশীবহুল লোহা হয় উপলব্ধ জন্য রোগীদের WHO পারি না মৌখিক সহ্য করা ফর্ম।
আয়রনের ডায়েটরি উত্স:
যদিও আয়রন হয় মধ্যে আবিষ্কার বিভিন্ন বিভিন্ন খাবারএটি উপলব্ধ শরীর পরিবর্তিত হয় উল্লেখযোগ্যভাবে। সাধারণভাবে, দ্য শরীর না সহজেই শোষণ লোহা – নির্ভর করে কিনা লোহা হয় পাওয়া গেছে মধ্যে এর ফর্ম হেম বা নন-হেম লোহা
হেম লোহা হয় দেখা কেবল মাংস, মাছ এবং হাঁস-মুরগিতে এবং শোষিত হয় খুব সহজেই নন-হেম লোহার চেয়ে, যা হয় আবিষ্কার মূলত ফলের মধ্যে, শাকসবজি, শুকনো মটরশুটি, বাদাম এবং শস্য (উদ্ভিদ উত্স)।
একজন পারে বৃদ্ধি দ্য শরীরঅ-হিম থেকে লোহা শোষণ খাবার দ্বারা:
- একটি ভালো সূত্র ভিটামিন সি এর যেমন লেবু জাতীয় ফল, কমলা, জলপাই এবং স্ট্রবেরি, যদি হিম-হিমযুক্ত খাবারের সাথে খাওয়া হয়।
- একটি নন-হেম লোহা সূত্র যদি একটি লোহার পাত্র রান্না করা হয়।
আয়রন সমৃদ্ধ খাবার একত্রিত কিসমিস, শাক সবুজ শাকসবজি পছন্দ পালং শাক, ব্রোকলি, লাল মাংস (যকৃত হয়) সর্বোচ্চ সূত্র), মাছ, হাঁস-মুরগি, ডিম (কুসুম), লেবু (সবুজ মটরশুটি এবং মটরশুটি), ছোলা, বাদাম, এপ্রিকট, বিটরুট, ডালিম, খেজুর, ডুমুর এবং গোটা শস্যের রুটি।
যদি আয়রনের ঘাটতি থাকে তবে কিছু সতর্কতা:
- কফি, চা, এবং অন্যান্য ক্যাফিন পানীয় হতে হবে এড়ানো কারণ তারা হ্রাস আয়রন শোষণ।
- অতিরিক্ত খরচ উচ্চ ফাইবার খাবার (ফাইটেটস এ জাতীয় খাবার) সীমাবদ্ধ আয়রন শোষণ।
- সীমাবদ্ধতা ক উচ্চ খাওয়া ক্যালসিয়াম – আপনার ক্যালসিয়াম নিন পরিপূরক at একটি ভিন্ন সময় আপনার থেকে লোহা পরিপূরক।
- করো না খাওয়া খাবার যে হয় উচ্চ অক্সালিক অ্যাসিডে – একটি পদার্থ যা হ্রাস পায় সক্ষমতা আমাদের শরীর শোষণ করা লোহা আয়রন ব্লকার হ’ল টমেটো, সোডা, দুগ্ধ পণ্য, কফি, এবং কালো চা। গরুর দুধ থেকে দূরে রাখুন, যা যা করতে পারেন কারণ লুকিয়ে রক্তপাত মধ্যে আমি সঙ্গে পুনরায়.
একটি অতিরিক্ত লোহা ডায়েট বা অতিরিক্ত লোহা পরিপূরক ক্ষতিকারক?
কিছু আছে উদাহরণস্বরূপ যা একটি অতিরিক্ত লোহা ডায়েট করতে পারা প্রমাণ হতে ক্ষতিকারক।
মানুষ ভুগছেন হিমোক্রোমাটোসিস (একটি সাধারণ বংশগত ব্যাধি কোথায় দ্য শরীর অক্ষম সমন্বয় প্রতি পরিমাণ লোহার এটাই শোষণ এবং সঞ্চিত) প্রয়োজন এড়াতে আয়রন সমৃদ্ধ খাবার। এটা পারে শুরু গুরুতর ক্ষতি যকৃতের কাছে, হৃদয়, এবং অগ্ন্যাশয়।
দীর্ঘস্থায়ী লিভার রোগ পারেও ফলাফল অতিরিক্ত পরিমাণে লোহা সত্তা সঞ্চিত মধ্যে লিভার – যার ফলে ক্রমহ্রাসমান ক্ষতি সম্পন্ন যকৃতের কাছে
অতিরিক্ত আয়রন পরিপূরক থেকে সর্বাধিক সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হ’ল পেট ব্যথা সহ অস্বস্তি, বমি বমি ভাব, ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অম্বল মল ঘুরে যায় অন্ধকার সবুজ বা কালো যখন লোহা সম্পূরক অংশ মুখে মুখে ব্যবহার করা হয়।
করো না লোহা নিন সম্পূরক অংশ অ্যান্টাসিড বা ক্যালসিয়াম সহ সম্পূরক অংশ এ একই সময় – দিতে একটি ফাঁকা কমপক্ষে 1-2 ঘন্টা।
রক্তাল্পতা
বেশ কয়েকটি আছে স্বতন্ত্র বিকল্প প্রতি চিকিত্সা লোহার অভাবজনিত রক্তাল্পতা. ধরণের চিকিত্সা নির্ভর করে কারন রক্তাল্পতার ঘাটতি এবং তীব্রতা। কিছু নির্ধারিত চিকিত্সা হতে পারে উচ্চ স্বরে পড়া এর অনুসরণ:
- কঠোর ডায়েট আয়রন সমৃদ্ধ পরিকল্পনা খাবার
- ওষুধ প্রতি চিকিত্সা জটিলতা
- আয়রন পরিপূরক
- আয়রন ইনজেকশন
- শিরা লোহা থেরাপি
- রক্তদান
দয়া করে দ্রষ্টব্য: যে কোনও ধরনের পরিপূরক গ্রহণের আগে দয়া করে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এই বিষয়বস্তু নিখুঁত তথ্যযুক্ত বোঝানো হয়।