82

বিবেচনা করার সময়, ওজন হ্রাস করার দ্রুত এবং সহজ উপায়গুলি কী কী তা আপনি বিবেচনা করুন যে আপনি কতটা ক্ষতিগ্রস্থ হয়ে উঠছেন না কেন এবং অনেকগুলি ডায়েট চেষ্টা করার পরে এবং তা ত্যাগ করার পরে আপনি যতটা হতাশ হয়ে পড়েন না কেন, আপনি একেবারে আপনার স্বপ্নের জোঁক এবং লোভনীয় শরীর পেতে পারেন।

ওজন হারাতে এবং এটিকে দূরে রাখা আপনার খাওয়ার ধরণগুলি নিয়ন্ত্রণ করা। এমন হাজার হাজার লোক আছেন যারা ওজন হ্রাস করতে চান তবে কোথা থেকে শুরু করবেন তা জানেন না। অনেকে মনে করেন স্বাস্থ্যকর খাওয়া ওজন কমাতে সহায়তা করবে। এটি অনেকাংশে সত্য তবে সম্পূর্ণ নয়। অবাক হবেন না কারণ এটি হ’ল সঠিক ডায়েট ওজন হ্রাসের অন্যতম কারণ তবে একমাত্র ফ্যাক্টর নয়। আরও অনেক কারণ রয়েছে যা ওজন কমানোর জন্য দায়ী।

ওজন কমানোর দ্রুত এবং সহজ উপায়গুলি কী
ওজন কমানোর দ্রুত এবং সহজ উপায়গুলি কী

ওজন হারাতে এবং ফিটনেস বজায় রাখা এমন সম্পর্কের মতো যা আপনি প্রতারণা করতে পারবেন না এবং এটি কাজ করার আশা করতে পারবেন না। এছাড়াও কিছু নির্দিষ্ট খাবার রয়েছে যা অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত কারণ তারা ফ্যাট জ্বলতে বিরতি দেয় এবং হরমোনজনিত পরিবেশ সৃষ্টি করে যা ওজন বাড়িয়ে তোলে, অন্য খাবারগুলি সিস্টেমকে “ভারসাম্য” দেয় এবং চর্বি হ্রাসকে উদ্দীপিত করে। সত্যটি যদি আপনি নিজের স্কেলটিতে নম্বরটি কম করতে চান তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি আপনাকে অবশ্যই ক্যালোরিক ঘাটতিতে প্রবেশ করতে হবে enter

এটি সহজ. আপনি যখন বার্নের চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করেন তখন আপনার ওজন বাড়বে। এবং যদি আপনি বার্নের চেয়ে কম ক্যালোরি গ্রহণ করেন তবে আপনার ওজন হ্রাস পাবে। এটি একটি বৈজ্ঞানিক সত্য, ওজন হ্রাস করার দ্রুত এবং সহজ উপায়গুলির মধ্যে একটি এটি, আমাদের অতীত নিবন্ধ আরও পড়ুন।

ওজন হারাতে আপনার প্রতিদিনের সমস্ত পুষ্টি এবং ক্যালোরি এক সাথে বসার জন্য কিছু পরিকল্পনা প্রয়োজন বা আপনি ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবারের মতো গুরুত্বপূর্ণ ডায়েটরি উপাদানগুলি থেকে হারিয়ে যাবেন। এই কারণেই কেটো ডায়েট স্থানত আসে, কেননা কেটোজেনিক ডায়েট আপনাকে পুনরায় অভিযোজন করতে দেয়। এটি শরীরের হরমোনগুলিকে এমনভাবে ভারসাম্য দেয় যা চর্বিযুক্ত কোষ থেকে চর্বি ছাড়তে এবং জ্বালানীর জন্য ব্যবহার করতে দেয়।

অনেকে কেটোজেনিক ডায়েটে দীর্ঘমেয়াদী কাজ করেন। অন্য কারও পক্ষে এটি কঠিন হতে পারে, সুতরাং যারা সংবেদনশীল তাদের জন্য উচ্চ কার্ব থেকে দূরে রূপান্তর ডায়েট হিসাবে এটি কাজ করতে পারে।

বেশিরভাগ লোককে প্রতিদিন এক পাউন্ড চিকিত্সা শরীরের ভর প্রতি পাউন্ডের ক্রম অনুযায়ী নিয়মিত পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিনের প্রয়োজন হয়। স্বাস্থ্যকর চর্বি ঠিক আছে। খালি কার্বস (প্রক্রিয়াজাত শস্য, চিনি) থেকে দূরে থাকুন। বেশিরভাগ স্টার্চি শাকসব্জি এবং শাকসব্জি মানুষের জন্য ভাল।

কেটোজেনিক ডায়েটের পাশাপাশি সুবিধাও রয়েছে। এটি নিয়ে আরও প্রচুর গবেষণা রয়েছে এবং আরও আসছে। তবে শেষ পর্যন্ত ওজন কমাতে আপনার খাওয়ার চেয়ে কম ক্যালোরি খাওয়া দরকার। এছাড়াও খেয়াল করুন যে মারাত্মক ক্যালোরি ঘাটতি আপনার শারীরবৃত্তিকে প্রশ্রয় দেয়। এজন্য প্রায় সমস্ত নিম্ন-ক্যালোরিযুক্ত ডায়েটরা কেটো দেইট বন্ধ করে দেওয়ার সাথে সাথে প্রায়শই আরও কিছুটা অর্জন করার পরে হারানো পাউন্ডগুলি পুনরুদ্ধার করে।

ওজন হ্রাস করার দ্রুত এবং সহজ উপায়গুলি সম্পর্কে টিস্যু

  • আপনার খাওয়ার চেয়ে কম ক্যালোরি খাওয়া
  • মারাত্মক ক্যালোরি ঘাটতি এড়িয়ে চলুন যা আপনার শারীরবৃত্তিকে ঘায়েল করতে পারে
  • স্বাস্থ্যকর চর্বি খাওয়া এবং খালি কার্বস থেকে দূরে থাকা (প্রক্রিয়াজাত শস্য, শর্করা)
  • চাপ এবং বিশ্রাম হ্রাস, চাপ এবং মেজাজ ঘাতক হরমোনগুলি হ্রাস করে যা আপনার তীব্রতা এবং তৃপ্তির অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করে
  • দৈনিক ভিত্তিতে শারীরিক অনুশীলন বা ব্যায়াম গ্রহণ করা ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে

যদি আপনি তাড়াতাড়ি ওজন হ্রাস করতে চান তবে আপনার ডায়েট সর্বদা চেক করুন এবং কেটো ডায়েট প্ল্যানের জন্য নিবন্ধভুক্ত করুন। কেতোর পক্ষে, আপনি কার্বো দিয়ে ঠকাতে পারবেন না, যতই সামান্য প্রতারণা করা হোক না কেন, কেটো সুবিধাটি না হারিয়ে। আবার কেটোসিসে প্রবেশ করতে কয়েক দিন বা সপ্তাহ সময় লাগতে পারে।

ওজন হ্রাস করতে ক্লিক করুন