December 9, 2020

ওজন হারাতে ছয় সুস্বাদু উপায়! - মাইমেডিসিনবক্স

ওজন হারাতে ছয় সুস্বাদু উপায়! - মাইমেডিসিনবক্স

স্থূলত্ব হ’ল বিশ্বজুড়ে যে সকল সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছে of

এটি ডায়াবেটিস, রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরলের মতো অনেকগুলি সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করে। স্থূলত্ব একটি মহামারী হয়ে দাঁড়িয়েছে মানুষকে এর নখের নীচে নিয়ে যায় এবং উল্লেখযোগ্য স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করে causing স্থূলত্বের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং ওজন কমাতে আমাদের প্রতিদিনের জীবনে অনুশীলন এবং ফিটনেস শৃঙ্খলা যুক্ত করার পাশাপাশি আপনার খাওয়ার অভ্যাসগুলি পরিবর্তন করতে হবে।

খাওয়ার অভ্যাসটি কোনও দিনে পরিবর্তন করা যায় না বিশেষত আপনি যদি খাবারি হন। আপনার চর্বি, চিনি এবং কার্বস কমাতে হবে এবং উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার খাওয়া শুরু করতে হবে। আমরা আপনাকে এমন কিছু খাবারের একটি তালিকা দিচ্ছি যা আপনার ওজন হ্রাসের লক্ষ্যে পৌঁছাতে সহায়তা করার পাশাপাশি আপনার স্বাদের কুঁড়িগুলি পূরণ করতে পারে।

  • সালাদ– সবেমাত্র পাতাগুলির চিন্তাভাবনা ক্লান্তিকর মনে হতে পারে তবে শাকের শাকগুলিতে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির পরিমাণ বেশি। টমেটো এবং শসাগুলির সাথে গুল্মের স্পর্শের সাথে যুক্ত সবুজ পাতা আপনাকে সুস্বাদু এবং কম ক্যালোরি সালাদ দেয়। সালাদ তৈরি করার সময় এটি মনে রাখা আবশ্যক যে এর বেসটি স্বাস্থ্যকর হতে হবে। ড্রেসিংয়ে খুব বেশি পরিমাণে নুন বা চিনি যুক্ত করলে ক্যালোরির সংখ্যা বাড়তে পারে। কম-ক্যালোরি স্যালাডের জন্য দই ড্রেসিং অন্য বিকল্প another
  • আপেল- আপেল এমন একটি ফল যা প্যাকটিন নামক একটি উপাদান রয়েছে যা আপনার পেটকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ রাখে। আপেল খাওয়ার জন্য সময় নেয় এবং মস্তিষ্ককে ট্রিক করে শেষ করে আপনার পেট ভরে গেছে এই বিশ্বাসে। আপেল সালাদে বা আপনার প্রাতঃরাশে দই, ওট বা মুসিলির সংমিশ্রণ যুক্ত করা যেতে পারে। প্রোটিনের উপাদানগুলিতে ভারসাম্য বজায় রাখতে মধুরতার স্পর্শ দিতে আপেলকে মুরগি, টার্কি বা স্যান্ডউইচ দিয়ে খাওয়া যেতে পারে।
  • স্ট্রবেরি- স্ট্রবেরি আপনার পছন্দ মতো সমস্ত স্বাদ সহ একটি পুষ্টিকর ফল, প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ভিটামিন সি এর একটি পুরো কাপ স্ট্রবেরি আপনাকে খুব কমই 50 ক্যালোরি দেয়। সামান্য পেটানো দই বা সিরিয়াল বা সালাদ একসাথে মিশ্রিত হয়, আপনাকে স্ট্রবেরি করার জন্য বিভিন্নতা দেয়।
  • ওটমিল- ওটমিলগুলি চিয়া বীজের সংমিশ্রণের সাথে সুপারফুড প্রচুর পরিমাণে জল শোষণ করে। এটি একটি উচ্চ ফাইবার সামগ্রী যা আপনার দেহকে অনেক ক্যালরি না দিয়ে ক্ষুধা শোধ করার জন্য দুর্দান্ত excellent তাজা ফল এবং দইয়ের সাথে ওটমিল খাওয়া আপনার দিনটি শুরু করার এক উপযুক্ত উপায়।
  • ডিম- ডিমের সাদা অংশে প্রোটিনের পরিমাণ বেশি থাকে যা আপনাকে কম ক্যালোরি দেয়। ডিমের কুসুম প্রোটিনেও খুব বেশি। সেদ্ধ খাওয়া, অর্ধ সিদ্ধ বা তেল বা মাখন ছাড়াই স্ক্যাম্বল খাওয়া আপনাকে শরীরে প্রায় 80 ক্যালোরি দেয়। ডিমের সাথে যুক্ত তেল বা মাখন ক্যালরির পরিমাণ তীব্রভাবে বাড়িয়ে তোলে।
  • ভুট্টার খই- পপকর্ন থাকার অর্থ এই নয় যে নতুন মুভি থিয়েটারগুলিতে উপলব্ধ বা মাইক্রোওয়েভ পপকর্ন তৈরির জন্য প্রস্তুত কারণ তারা মাখন এবং পনির গুঁড়ো দিয়ে লোড করে কোনও বাড়িতে তেল বা মাখন ছাড়াই বাড়িতে তৈরি পপকর্ন আপনাকে কেবল 30 কাপ ক্যালোরি কাপ দেয় cup এক টুকরো টুকরো নুন এবং মজাদার স্বাদ তৈরি করে। ক্ষুধার্ত যন্ত্রণা কাটিয়ে উঠতে একটি সুস্বাদু নাস্তা।

এগুলি এমন খাবার যা আপনার কাছে যে কোনও সময় এবং যে কোনও সময় সহজেই উপলব্ধ। এটিকে আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে যুক্ত করা এবং চর্বি, কার্বস এবং চিনিযুক্ত খাবারগুলি এড়িয়ে যাওয়া আপনাকে আপনার ওজন হ্রাসের লক্ষ্য অর্জনে স্বাদযুক্ত করে তোলে।