December 9, 2020

ওজন হ্রাস জন্য 25 দিনের কেটো ডায়েট পরিকল্পনা

ওজন হ্রাস জন্য 25 দিনের কেটো ডায়েট পরিকল্পনা

78

ওজন হ্রাস জন্য 25 দিনের কেটো ডায়েট পরিকল্পনা
ওজন হ্রাস জন্য 25 দিনের কেটো ডায়েট পরিকল্পনা

আপনি যদি আপনার লাইব্রেরিতে যোগ করতে কোনও কেটো ডায়েট কুকবুক খুঁজছেন, আমাদের ওজন কমানোর জন্য কেটো 25 দিনের কেটো ডায়েট পরিকল্পনা রয়েছে! আপনি যদি কেটোজেনিক ডায়েটে নতুন হন তবে এটি নিজের পক্ষে কার্যকরভাবে তৈরি করা কতটা সহজ তা আপনি নিজেই চেষ্টা করে দেখতে পারেন। পাতলা হতে, আপনার শক্তি ফিরে পেতে এই 7 দিনের কেটোজেনিক খাবার পরিকল্পনাটি অনুসরণ করুন।

আপনি কঠোর প্রশিক্ষণ, আপনি ভাল খাওয়া। আপনাকে শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ রাখতে আপনাকে সুস্বাস্থ্যের জন্য যথেষ্ট হতে হবে। তবুও, আমাদের দেহে এমন এক বিপদ লুকিয়ে আছে যা কেবল আমাদের থেকে গোপন নয় from তবে যা এমনকি চিকিত্সকরা সনাক্ত করতে ব্যর্থ হচ্ছে। এটি আপনি যতটা সক্রিয়, বা আপনার বয়স কত বা যুবক তা বিবেচনা করেই প্রায় সবাইকে প্রভাবিত করে। এই সমস্যাটি কেবল আমাদের শরীরে নয় আমাদের পুরো মঙ্গলকে প্রভাবিত করে।

একবার আপনি যখন আপনার ম্যাক্রোগুলি বের করে নিলেন, আপনি কী অর্জন করতে চান তা নির্ধারণ করতে প্রস্তুত এবং তারপরে আপনার নিজস্ব মেনু তৈরির জন্য আমাদের অনুমোদিত কেটো খাবারের প্রতারণার তালিকাটি ব্যবহার করুন। আপনি যদি কম-কার্ব ডায়েট শুরু করতে চান তবে আজ আপনার পিছনের পকেটে আপনার নতুন কেটো লাইফ স্টো করার জন্য একটি গাইড রয়েছে। আপনার কাছে সমস্ত ম্যাক্রো ডেটা হয়ে গেলে, আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, শর্করা, চর্বি এবং প্রোটিনের সঠিক ভারসাম্য সন্ধান করা।

কার্যকর কেটো ওজন হ্রাস পেতে, আপনার কতটা ফ্যাট, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট খাওয়া প্রয়োজন এবং আপনি প্রতিদিন কত ক্যালোরি খাচ্ছেন তা নির্ণয় করুন। একবার আপনি আপনার শরীরকে কেটোসিসে রাখলে আপনি আপনার ফলাফলগুলি অর্জন করতে এবং আপনার কাঙ্ক্ষিত কেটোসিস ওজন অর্জনে সহায়তা করার জন্য প্রকৃত ফলাফলগুলি দেখতে শুরু করবেন এবং প্রথম দিনগুলিতে আঁকড়ে থাকবেন। নির্দেশিকা ব্যতীত প্রবেশের সহজতম শর্ত কেটোসিস, তাই কেনো ডায়েট রয়েছে।

সাধারণভাবে, চর্বি আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরির 70-80%, প্রোটিন 20-25%, কার্বোহাইড্রেট সর্বশেষ 5-10% এবং কার্বোহাইড্রেট সর্বশেষ 5% থাকে।

এই ম্যাকক্রোনট্রিয়েন্ট অনুপাত বজায় রাখতে, বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে কেটো ডায়েটের জন্য কোনও খাবার পরিকল্পনা অপরিহার্য। নিউট্রিশন অ্যান্ড মেটাবলিজম জার্নালের একটি সমীক্ষা রিপোর্ট করেছে যে যারা কেটোসের ডায়েটে লেগে থাকে তারা সাধারণত তাদের প্রতিদিনের ক্যালোরির পরিমাণ 1/2 এর চেয়ে কম কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি থেকে অর্ধেকেরও বেশি গ্রহণ করেন।

কীটো খাবারের জন্য-দিনের পরিকল্পনার কী দেখতে পাওয়া যায় তা আবিষ্কার করুন এবং এক সপ্তাহে 10 পাউন্ড হারাবেন এবং আপনার ওজন হ্রাস শুরু করুন। কেটোস ডায়েট এবং এটি আপনার জন্য কীভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে আরও জানার জন্য পড়ুন। ওজন হ্রাস এবং চর্বি হ্রাস একটি কেটো ডায়েটের সম্ভাব্য সুবিধাগুলির মধ্যে কয়েকটি।

আপনি যদি কেটো সম্পর্কে কৌতূহলী হন তবে কোথা থেকে শুরু করবেন তা জানেন না, উদাহরণস্বরূপ কেটোস মেনু সাহায্য করতে পারে। কেটো ডায়েট শুরু করা অনেক লোক দ্রুত ওজন হ্রাস করে, এটি একটি জনপ্রিয় ডায়েট হিসাবে পরিণত করে।

ধরাটি হ’ল আপনাকে কেটোসিস অর্জনের জন্য নির্দিষ্ট নির্দেশিকা অনুসরণ করতে হবে এবং তারপরে এটি কমপক্ষে 25 দিন, এমনকি কখনও কখনও 30 দিনের জন্য বজায় রাখতে হবে।

যে শকিংয়ের উপায় যে ওজন বাড়িয়ে দিচ্ছে আপনাকে পিছনে রাখছে … যে আপনি বিশ্বাস করবেন না

এখানে সত্য: বেশিরভাগ লোকেরা তাদের আকস্মিক ওজন বৃদ্ধির সমস্যার কারণ বুঝতে পারেন না। আমার দেহের জন্মের পরে তার স্ত্রীর সুস্বাস্থ্য ও সুস্বাস্থ্যের উপর এর প্রভাবটি না দেখানো পর্যন্ত পুরো দেহের উপর এর প্রভাব আমার কাছে কখনও ঘটেনি।

তবেই আমি সমস্যার প্রকৃতি বুঝতে পেরেছিলাম। ওজন বৃদ্ধির সমস্যার মূল কারণ যেমন:

  • অস্বস্তি নিয়ে হাঁটছি
  • পোঁদ লক আপ
  • খারাপ ভঙ্গি
  • ঘুমোতে সমস্যা হচ্ছে
  • দিনের জীবনে অলসতা
  • উচ্চ উদ্বেগ
  • হজমের সমস্যা
  • সমঝোতা ইমিউন সিস্টেম
  • সংবহন সংক্রান্ত সমস্যা
  • যৌন কর্মক্ষমতা হ্রাস

স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে ম্যাক্রো-গণনাগুলি ব্যবহার করা ভাল ধারণা, তবে রক্ষণাবেক্ষণের দুর্দান্ত বিষয়টি হ’ল আপনাকে যে পরিমাপগুলি চান না বা যেগুলি সম্পর্কে আপনি নিজেকে দোষী মনে করেন না সেগুলি দিয়ে নিজেকে চাপ দিতে হবে না যখন আপনি এমন কোনও খাবার খান যা আপনার ম্যাক্রোর সাথে পুরোপুরি মেলে না।

এই ডায়েট প্ল্যানটি আপনাকে স্বাস্থ্যকর, সুষম সুষম খাবার বাছাই করে এবং অনাহারে বা কম শক্তি স্তরের হাত থেকে বাঁচিয়ে আপনাকে ট্র্যাক এ রাখে। যদি আপনি 25 দিনের কেটো ডায়েট বা এমনকি 30 দিনের ডায়েটে থাকেন তবে আপনি আপনার শরীরকে কেটোসিসে রাখার জন্য যে পরিমাণ শর্করা, প্রোটিন এবং ফ্যাট ব্যবহার করেন সেগুলির সঠিক ভারসাম্য চান যাতে এটি কার্যকরভাবে চর্বি পোড়াতে পারে।

যতক্ষণ না এটি আপনার পক্ষে স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর ততক্ষণ আপনি নিজের সামান্য বা তত চর্বিযুক্ত আপনার পরবর্তী খাবার এবং পরের দিনের খাবার প্রস্তুত করতে পারেন। একটি জিনিস যা আপনার অবশ্যই ভুলে যাবেন না, চর্বি হ্রাস শেষ পর্যন্ত ক্যালরিতে নেমে আসে। আপনি যদি কেটোজেনিক ডায়েট প্ল্যানটি অনুসরণ করেন তবে আরও চর্বি হ্রাস প্রচারের জন্য প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নিতে পারেন। রেসিপি বই থেকে আমরা স্বাস্থ্যকর, কম চর্বিযুক্ত এবং কম-কার্ব খাবারের জন্য কয়েকটি সেরা কেটো রেসিপি সংকলন করেছি।

কেটো ডায়েট সহজ, নিজেকে ক্ষুধার্ত না করে কেবল তার সম্পূর্ণ উপকারে কেটোসিস ব্যবহার করুন। আপনি যদি স্বাস্থ্যকর, কম চর্বিযুক্ত, উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট এবং কেটোজেনিক ডায়েট খান তবে আপনি প্রতিবন্ধী না হয়ে সন্তুষ্ট এবং শক্তিশালী বোধ করবেন। চর্বিযুক্ত খাবার এবং মাংস, দুগ্ধ, ডিম জাতীয় খাবার খান এবং ফলমূল, শাকসব্জী, গোটা দানা, বাদাম, বীজ এবং শিংজাতীয় খাবারযুক্ত খাবার খান।

আপনি দেখতে ভাল লাগছে এবং নিশ্চিত হয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার নীচের ভিডিওটি দেখতে হবে। এটি একটি সাধারণ ব্রেকডাউন যা অনেক কেটো সূচনাপ্রাপ্ত ব্যক্তি অনুসরণ করে তবে আপনার জন্য কী কাজ করে তা দেখতে আপনাকে সংখ্যার সমন্বয় করতে হবে এবং আপনার কেটোনেস পরীক্ষা করতে হবে। আপনার কেটোসিসের সমস্যা হতে পারে, যেমন উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ ইত্যাদি have

আপনার বিনামূল্যে কিটো ট্রায়ার শুরু করতে এখানে ক্লিক করুন