ডি-স্ট্রেসে গোসল করা

এত অল্প সময়ে, এই অণুবীক্ষণিক তবে বিপজ্জনক বর্বরতার উত্থানের মধ্য দিয়ে বিশ্বকে নিরব করে দেওয়া হয়েছে; করোনাভাইরাস. এটা দেখতে অনেকটা; আমরা একটি অদম্য শত্রুর সাথে যুদ্ধে রয়েছি। এই যুদ্ধে মানবতার পক্ষে যোদ্ধা হলেন আমাদের স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী; ডাক্তার, নার্স, ক্লিনার এবং সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ পরিষেবা সরবরাহকারী; মুদি ব্যবসায়ী, বিজ্ঞানী, সুরক্ষা কর্মী, দমকলকর্মীরা এবং যারা আমাদের জীবন সংরক্ষণে ভূমিকা রেখেছেন all

মানুষের মধ্যে মানসিক চাপের মাত্রা, আমি বিশ্বাস করি, বিশ্বজুড়ে কয়েক মিলিয়ন চাকরি হ্রাস পায় না; স্কুল, রেস্তোঁরা, জিম, চিড়িয়াখানা, যাদুঘর এবং সর্বাধিক প্রকাশ্য স্থান বন্ধ করা; ২০২০ অলিম্পিক গেমস, বাস্কেটবল মৌসুম চ্যাম্পিয়নশিপ এবং বাদ্যযন্ত্রগুলির মতো আসন্ন ক্রিয়াকলাপ বাতিল করার কথা বলবেন না। এই সময়ে স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখা কঠিন হতে পারে, এবং আমরা আমাদের জীবনে যে ছোট ছোট জিনিসগুলি শিথিল করে তা দৃষ্টিনন্দন করতে পারি, যেমন পরিবারের সাথে মানের সময় কাটাতে এবং স্নানের মতো।

গর্ভ থেকে সমাধি পর্যন্ত, স্নান সর্বদা আমাদের জীবনের অংশ হয়ে থাকবে। শরীরকে পরিষ্কার করার এক শতাব্দী প্রাচীন কৌশল রুটিন স্নান সর্বাধিক সাংস্কৃতিক, ধর্মীয় এবং শারীরিক বাধা অতিক্রম করে। তবে, আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন, কীভাবে রুটিন স্নান আপনার স্নায়ুগুলিকে ডি-স্ট্রেস এবং শান্ত করতে পারে?

আমি আপনাকে একটি যাত্রা নিতে দিন;


চোখ বন্ধ করুন, কল্পনা করুন আপনি সর্বকালের সবচেয়ে সুন্দর বাথরুমে রয়েছেন; মিষ্টি সুগন্ধ, ট্যাপগুলি চলমান, সুন্দর মার্বেলে জল স্প্ল্যাশিং এবং নরম সংগীত বাজানো। নিজেকে ছেড়ে দাও; নিজেকে হতাশাবোধ থেকে দূরে সরিয়ে নিন any একটি পদক্ষেপ নিন, এই স্নানের স্থানটিকে নিজের করুন। ঝরনা অধীনে দাঁড়িয়ে বা বসুন; জল আপনার মুখ এবং শরীর নিচে ফোঁটা দিন। আপনার মুখটি খোলা থাকার সাথে অবিচ্ছিন্নভাবে গভীর শ্বাস নিন এবং অক্সিজেনটিকে আপনার মুখের মধ্যে প্রবেশ করে এবং আপনার ফুসফুসে movingুকে যাওয়া হিসাবে মনে করুন, কিছুক্ষণ থাকবেন, আপনার শরীরকে পুষ্ট করুন, আপনার হৃদয়ের কার্যকারিতা উন্নত করুন এবং বাইরে বেরিয়ে যাবেন। আরাম করুন, এর মধ্যে তাড়াহুড়া করবেন না। আসুন আপনার দেহটিকে চার অংশে ভাগ হয়ে যাওয়া, আপনার মাথার অঞ্চল, বাহু, আপনার মাঝের অংশ এবং পায়ে ভাবার কথা ভাবেন।

জল এবং আপনার প্রিয় ব্র্যান্ডের সাবান দিয়ে আপনার স্পঞ্জ ভিজিয়ে রাখুন। আপনার মাথা অঞ্চল থেকে শুরু করুন। আপনার চুল ভেজা, যদি আপনি কিছু মনে করেন না, আপনার ভিজে যাওয়া স্পঞ্জকে আলতো করে চুলে ঘষুন। এটি ভালভাবে পরিষ্কার করুন। ট্যাপটি চালু করুন, আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন এবং আবার শুরু করুন, এই সময়টি আপনার মাঝের অংশে লুকিয়ে আছে এবং প্রচুর চুলের সাথে মনোযোগ দিচ্ছেন। হয়ে গেলে, বগলের ক্ষেত্রের দিকে মনোনিবেশ করে অস্ত্রগুলির জন্য একই করুন। যাও; খাঁজ কাটা অঞ্চলে মনোনিবেশ করে, লেগের অঞ্চলটি পরিষ্কার করুন। ট্যাপ চালানো যাক; সাবানের কোনও চিহ্ন না পাওয়া পর্যন্ত সাবধানে আপনার শরীর ধুয়ে ফেলতে আপনার হাতগুলি ব্যবহার করুন।

আপনি আপনার জাহাজের ক্যাপ্টেন, আপনার সংস্থানগুলি যা অনুমতি দিতে পারে তাই করুন। আপনি ‘অ্যাডভে’ (পাম কার্নেল), মোমবাতি, প্রয়োজনীয় তেল, গোলাপের পাপড়ি বা ওয়াইন ব্যবহার করে নিজেকে প্যাম্পার করতে পারেন, তালিকাটি চালিয়ে যায়। আপনি দায়িত্বে আছেন; কী হবে তা আপনি ঠিক করুন, আপনার মাথা থেকে আপনার পায়ের আঙুলের ডগায় জল প্রবাহিত করুন।

এই কৌশলটি যে কেউ অনুশীলন করতে পারে; শিশু, তরুণ প্রাপ্তবয়স্ক, প্রাপ্তবয়স্ক এবং বৃদ্ধরা। বাচ্চাদের ক্ষেত্রে বাবা-মা প্রক্রিয়াটি কিছুটা পরিবর্তন করতে পারেন যেহেতু বাচ্চারা সূক্ষ্ম হয় এবং যত্ন সহকারে পরিচালনা করা প্রয়োজন। এটা যে মূল্য স্নান শিশুদের ক্ষতি করে না, বরং আছে

তাদের এবং তাদের পিতামাতার অনেক মনস্তাত্ত্বিক সুবিধা। এছাড়াও বিবাহিত দম্পতিরা তাদের বন্ধন জোরদার করতে একসাথে স্নানের অনুশীলন করতে পারেন।

রুটিন স্নান প্রচুর সুবিধা দেয় যেমন প্রকাশিত হয় ‘স্নানের কিউল সুবিধা ইয়াব-অ্যাগ্র্রে লিখেছেন। পাশাপাশি, দ্বারা একটি গবেষণা জুরি এট আল। (২০১১) ‘রোগীদের ত্বকে বীজগুলির বোঝা হ্রাস করতে রুটিন রোগী স্নানের কার্যকারিতা ক্লোস্ট্রিডিয়াম ডিফিসিল সংক্রমণ ‘; পরিষ্কারভাবে দেখায় যে রোগীদের ঝরনা করতে উত্সাহ দেওয়া হয়েছিল তাদের বোঝা হ্রাস পেয়েছিল ক্লোস্ট্রিডিয়াম ডিফিসিল, মানুষের মধ্যে অসুস্থতা সৃষ্টির জন্য দায়ী একটি জীবাণু। তাদের অধ্যয়নটি সত্য যে প্রতিষ্ঠিত হয়েছে তা নিশ্চিত করে যে স্নান শরীরকে রোগ-সৃষ্টিকারী জীবের বিরুদ্ধে রক্ষা করে।

বিশেষত এই কঠিন সময়ে যখন কেউ তাদের বাড়ির দেয়ালের মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকে তখন ডি-স্ট্রেসিং কঠিন হতে পারে। আমি চাইব না যে আপনি স্নানের মতো মঞ্জুরিপ্রাপ্ত জীবনের শেষ অবসানহীন ডি-স্ট্রেসিং কৌশলটি গ্রহণ করুন, যা আমাদের কেবল রোগ প্রতিরোধ করতে নয়, আমাদের মানসিক সুস্থতা ও সুরক্ষিত করতে সহায়তা করে।