December 13, 2020

কীটো ডায়েট কীভাবে কাজ করে

কীটো ডায়েট কীভাবে কাজ করে

83

কীটো ডায়েট কীভাবে কাজ করে
কীটো ডায়েট কীভাবে কাজ করে

সাম্প্রতিক সময়ে, কীটো ডায়েট কীভাবে কাজ করে এবং নির্দিষ্ট পরিমাণে কার্বসের সীমাবদ্ধতা কীভাবে ওজন হ্রাস করতে পারে তা জানতে প্রয়োজনীয়তার উপর এতটা প্রশ্ন উত্থাপিত হয়েছিল। কেটো ডায়েটের প্রধান কাজ হ’ল আপনার শরীরকে কেটোসিস নামে বিপাকীয় স্থানে রাখা এবং রাখা। আমাদের দেহগুলি জীবনশক্তির জন্য সাধারণত শর্করা গ্রহণ করে। আপনি যখন কার্বসের পরিমাপকে সীমাবদ্ধ করেন, তখন দেহটি পৃথকভাবে চর্বি সরিয়ে দেবে, জ্বালানী হিসাবে ব্যবহার করার জন্য কেটোনেস নামে কণা তৈরি করবে।

আপনি কী চান চর্বি হারাতে হবে এবং আপনার পছন্দসই খাবার দেওয়া বা নিজের অনাহারী না করে স্বাস্থ্যকর পেতে কি সঠিকভাবে জানতে চান? কীটো ডায়েট কীভাবে কাজ করে তা যদি আপনি এখনও তাকাচ্ছেন। আপনি যদি প্রতি খাবারে আপনার পছন্দসই খাবার খাওয়ার সময় স্থায়ীভাবে চর্বি হ্রাস এবং একটি সম্পূর্ণ স্বাস্থ্য রুপান্তর অর্জনে গুরুতর হন … আমি আপনাকে এই পোস্টটি পড়তে আমন্ত্রণ জানাচ্ছি।

আপনি যদি এটি সঠিকভাবে করেন এবং আপনার শর্করা কম রাখেন তবে কেটো ডায়েট আপনাকে মোটা করে তুলবে না। একবার আপনি চর্বি খাচ্ছেন এবং জ্বলন্ত জ্বালিয়ে ফেললে আপনি নিজের ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন have প্রথম কয়েক দিনের মধ্যে এটি কিছুটা অপ্রীতিকর তবে একবার আপনি যদি এটির মাধ্যমে আসেন তবে এটি সহজ হয়ে যায়।

ইস্যুর উল্লেখযোগ্য অংশটি অনেক ব্যক্তি নয়, এটি খাওয়ার রুটিনে থাকতে পারে কারণ এটি রুটি এবং কেক এবং সেরেড ভাত, হিমায়িত দই এবং পাস্তা এবং চেরি পাইয়ের এক বিট না খায়। সিংহভাগ ফলন হয়েছে এবং কম যত্ন নিতে পারে না, বেশি পরিমাণে শর্করা খাওয়া যা শারীরবৃত্তীয় কারণে খাওয়ার রুটিনের কিছু অংশ, দর কষাকষির কিছু অংশকে খণ্ডন করে এবং তারা এ জাতীয় ওজন পুনরুদ্ধার করে।

কেটোর অনেক সুবিধা রয়েছে, আপনি শেষ পোস্ট থেকে আরও পড়তে পারেন। আপনি যদি এটি সঠিকভাবে করেন এবং আপনার শর্করা কম রাখেন তবে এটি আপনাকে মোটা করে তুলবে না। একবার আপনি চর্বি খাচ্ছেন এবং জ্বলন্ত জ্বালিয়ে ফেললে আপনি নিজের ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন have প্রথম কয়েক দিনের মধ্যে এটি কিছুটা অপ্রীতিকর তবে একবার আপনি যদি এটির মাধ্যমে আসেন তবে এটি সহজ হয়ে যায়।

এই ডায়েটটি বোঝার এবং সম্পাদন করার জন্য পুরো সময় প্রয়োজন হয় না, যদি আপনি সঠিক কেটো মাস্টারের সাথে নিবন্ধন করেন তবে আপনার খাবারের সম্পূর্ণরূপে ম্যাক্রোনাট্রিয়েন্টস (শর্করা, প্রোটিন এবং ফ্যাট) এর সাথে পরিচিত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনার রক্তের লিপিডগুলি দেখার (এলডিএল, এইচজিএল, ট্রাইগ্লিসারাইডস) পাশাপাশি উত্সাহের সাথে পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। এই সমস্ত বিষয় কর্তৃপক্ষের বিবেচনায় ফোকাস করে একইভাবে যেখানে জিনিসগুলি কিছুটা বিভ্রান্ত হতে পারে বিশেষত যদি আপনার লিপিডের স্তরটি অনুপযুক্ত উপায়ে চলে যায় move আপনি এখানে নিবন্ধন করতে পারেন

কীটো ডায়েট কীভাবে কাজ করে তা 4 টি গুরুত্বপূর্ণ টিপস

  • কেটো ডায়েটগুলি কার্বোহাইড্রেট সীমাবদ্ধ করার ধারণার দ্বারা কাজ করে যা শরীরকে শর্করা থেকে শর্করার জায়গায় ফ্যাট পোড়াতে বাধ্য করে। শরীর যখন কার্বস থেকে বঞ্চিত হয়, তখন এটি কেটোসিসের অবস্থায় প্রবেশ করে। ব্লাড সুগার এবং ইনসুলিনের মাত্রা কমে গেলে তা ঘটে। দেহ যেমন ফ্যাট কোষগুলিতে এনার্জিটি টেপ করে, তারা যথেষ্ট পরিমাণে জল ছেড়ে দেয়, ফলে কিছুটা ওজন হ্রাস পায়।
  • এটি আপনার ক্ষুধা থেকে প্রান্তটি সরিয়ে দেয় যখন আপনার ডায়েটগুলি কার্বসে ভারী হয় না, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি আগের মতো খাবার পান না। কেটো ডায়েটে প্রাপ্ত বহু লোকই বেশিরভাগ দিনের উপবাস করতে সক্ষম হয় এবং কেবলমাত্র খাবারের সময় খেতে পারে। তারা কেবল আগের মতো ক্ষুধার্ত নয়।
  • কীটো ডায়েট কীভাবে কাজ করে, এটি কিছু ক্যান্সারের কার্যকর চিকিত্সা হিসাবে দেখানো হয়েছে, গবেষকরা কেন এখনও তা নিশ্চিত নন। এটি কেবলমাত্র বিষাক্ত রাসায়নিকের গ্রহণের হ্রাসজনিত কারণ হতে পারে কারণ বেশিরভাগ অংশ পুরো খাবারই কেটো লাইফস্টাইল।
  • কীটো ডায়েট কীভাবে কাজ করে, আপনি কীটো ডায়েটে থাকাকালীন এটি আপনার রক্তচাপকে হ্রাস করে। কেটো ডায়েটের অনেক লোক দেখতে পান যে তারা রক্তচাপের ওষুধ পুরোপুরি খাওয়া বন্ধ করতে সক্ষম। প্রসেসড এবং মিহি কার্বোহাইড্রেট উচ্চ মাত্রায় ডায়েট খাওয়া পেটের ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্যকে পরিবর্তন করতে পারে এবং রক্তে শর্করাকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে এবং উভয়ই বিরূপ প্রতিক্রিয়া করতে পারে ত্বকের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে।

আপনার কীটো প্ল্যান শুরু করতে ক্লিক করুন