আপনি জানেন আপনি চাইলে একটি পরিবার শুরু করতে সময় লাগে। আপনাকে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার, পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে, ধূমপান যেমন অ্যালকোহল খাওয়া বাদ দেওয়া উচিত এবং অবশ্যই নিজের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে প্রচুর অনুশীলন করা উচিত

এটি কেবল পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের দ্বারাই করা দরকার। এটি কোনও বিষয় নয় যে স্ত্রীকে তার গর্ভে বাচ্চা বহন করতে হবে, তাই গর্ভধারণের সমস্ত প্রয়োজনীয় দিকগুলি তার উপর নজর রাখা উচিত। সবকিছুই একটি পুরুষের স্বাস্থ্যকর বীর্যের উপর নির্ভর করে। সুতরাং এটি পুরুষদের পক্ষেও সমান দায়িত্ব।

যেমনটি আমরা জানি, শুক্রাণুর গুণাগুণটি গর্ভধারণের জন্য উচ্চতর দিকে থাকা প্রয়োজন। সুতরাং, স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে পুরুষদেরও উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার গ্রহণ করা উচিত এবং স্বাস্থ্যকর বীর্য পেতে বাউজে কাটা উচিত। এখন গবেষকরা শুক্রাণুগুলির গুণমান বাড়ানোর জন্য একটি নতুন উপায় খুঁজে পেয়েছেন, এটি একবার দেখে নেওয়া যাক।

মাঝারি স্তরের অনুশীলন থেকে উচ্চ-তীব্রতা ওয়ার্কআউট

গবেষকরা এখন প্রমাণ করেছেন যে গড় স্তরের অনুশীলনগুলি শুক্রাণুর গুণমানকে বাড়ানোর জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে। পূর্ববর্তী ডেটা কুখ্যাত ছিল, বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে এত নির্ভরযোগ্য নয়। সম্প্রতি প্রজননে প্রকাশিত এই নতুন জার্নালের সাঁতারুদের সেরা এবং স্বাস্থ্যকর বীর্য রয়েছে তা প্রমাণ করার জন্য বৈধ পয়েন্ট রয়েছে।

একজন জার্মান প্রতিবেদক একবার রিয়েল-টাইম জরিপ নিয়েছিলেন যার মধ্যে সমস্ত বিভাগের পুরুষদের অন্তর্ভুক্ত ছিল। এগুলি গোষ্ঠীগুলিতে বিভক্ত করা হয়েছিল এবং শুক্রাণুর আসল গুণমান পরীক্ষা করতে 24 সপ্তাহ ধরে গবেষণা চালানো হয়েছিল। পুরুষদের গ্রুপে একটি গ্রুপ অন্তর্ভুক্ত ছিল যেখানে কিছু পুরুষ কখনও কোনও অনুশীলন করেনি। তারপরে একটি দল ছিল যারা প্রায় 30 মিনিটের জন্য মাঝারি স্তরের অনুশীলনে জড়িত ছিল। তৃতীয় গোষ্ঠী তিনটি সাপ্তাহিক 40 থেকে 60 ট্রেডমিল অনুশীলন করেছিল, এবং চতুর্থটি কঠোর এবং উচ্চ-তীব্রতার workouts করছিল। এখন প্রশ্নটি ছিল 24 ঘন্টা পরে শুক্রাণুর গুণাগুণ পরীক্ষা করা।

গোষ্ঠী 1, জরিপের সপ্তাহের শেষে পুরুষদের নন-এক্সারসাইজিং গ্রুপের একটি স্বাস্থ্যকর ব্যাচ ছিল।

মাঝারি থেকে উচ্চ-তীব্রতা অনুশীলনের সাথে জড়িত বাকী তিনটি গ্রুপের স্বাস্থ্যকর শুক্রাণুর সংখ্যা ছিল যারা অনুশীলন না করে তাদের তুলনায়। তাদের দেহের আকার, শুক্রাণু গতিশীলতা, ঘনত্বের উন্নতি হয়েছে এবং শুক্রাণু কোষের ডিএনএর সাথে অক্সাইডেট ক্ষতির হারও হ্রাস পেয়েছিল।

সুতরাং জার্মানির সমীক্ষা শেষে মূল লক্ষ্য ছিল বীর্যের গুণমান পরীক্ষা করা।

উপসংহার

সমস্ত অনুশীলনগুলি শরীরের নীচের অংশে প্রদাহ সৃষ্টি করে। তবে যে সমস্ত পুরুষরা কাজ করেছিলেন তাদের মধ্যে স্বাস্থ্যকর স্পার্মগুলি মাঝারি তীব্র অনুশীলনকারীদের অন্তর্ভুক্ত। যারা উচ্চ-তীব্রতা ফিটনেস ব্যবস্থায় যুক্ত ছিলেন তাদের তুলনায় তাদের আরও ভাল এবং বায়ুসংক্রান্ত শুক্রাণু সংখ্যা ছিল। এই অনুসন্ধানগুলি স্পষ্ট যে, আপনি যদি একটি শিশু জন্ম নেওয়ার কথা ভাবছেন তবে এটির জন্য কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করার বা জিমটি হিট করার সময়।