আপনি কি ওজন হারাতে চলেছেন? এটি আপনাকে স্বাস্থ্যকর খাওয়া শুরু করে, আপনার অনুপাতটি দেখতে এবং অনুশীলনে মনোনিবেশ করে

তবে আপনি কী পান করছেন তা ভেবে দেখেছেন? আপনার জল খাওয়ার দিকে আপনাকে মনোযোগ দিতে হবে যা ওজন হ্রাসের জন্য দায়ী।

পানীয় জল ক্যালোরি বার্নকে ত্বরান্বিত করে, ক্ষুধা হ্রাস করে এবং শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থকে প্রবাহিত করে। এটি অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ কমাতে সহায়তা করে এমন বাতাসযুক্ত এবং মিষ্টির পানীয়গুলিও প্রতিস্থাপন করে।

আমরা শুনেছি যে একজনকে কমপক্ষে 8 গ্লাস জল পান করা উচিত তবে সঠিক পরিমাণ একজনের ওজন এবং ক্রিয়াকলাপের স্তরের উপর নির্ভর করে।

এখানে কিছু বৈজ্ঞানিক উপায় রয়েছে যার মাধ্যমে পানীয় জল আপনার ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে-

  • ব্যায়াম যোগ না করে বার্নকে বুস্ট করুন

আপনি অনুশীলন করবেন না এমন পরামর্শ দেওয়া হয়নি, তবে জল খাওয়ার ফলে আপনি ইতিমধ্যে যা করছেন ঠিক তা করে আরও বেশি ক্যালোরি পোড়ে। পানীয় জল 30% এবং এর প্রভাব দ্বারা বিপাককে বৃদ্ধি করে এবং এর প্রভাব 30-40 মিনিট পর্যন্ত চলে। জল একটি অস্বাস্থ্যকর ক্যালোরিযুক্ত খাবার হিসাবে পরিচিত। শরীর সারা শরীরের কোষগুলিতে হাইড্রেশন প্রেরণে আরও ক্যালোরি ব্যবহার করে। আপনি জল পান করার সময় একই জিনিস ঘটে।

জল একটি প্রাকৃতিক এবং একটি গুরুত্বপূর্ণ ক্ষুধা দমনকারী। আপনি ক্ষুধা বোধ করলে কেবল এক গ্লাস জল পান করা আপনার ক্ষুধা নিবারণ করবে। এটি আপনাকে পূর্ণ বোধ করে যাতে আপনি বেশি কিছু খাবেন না। পরিসংখ্যান বলছে যে আপনি যদি খাওয়ার আগে জল খাবেন যেহেতু আপনার পরে কম খাওয়ার ঝোঁক থাকে ওজন হ্রাস অগ্রসর হয় এবং বৃদ্ধি পায়। পানির কেন একটি ভরাট প্রভাব আছে এবং ক্ষুধা দমন করে তা এখনও জানা যায়নি।

ক্ষুধার লক্ষণগুলি ইঙ্গিত দেয় যে আপনি পানিশূন্য হয়ে পড়েছেন এবং এর পরের বার আপনি জলখাবার ধরার পরিবর্তে কম শক্তিশালী, চঞ্চল বা পেটে পেট পানি পান করেন। এটি আপনার শরীরের তৃষ্ণার্ত বলে জানার একটি উপায়। আপনি যদি খাওয়ার আগে জল পান করেন তবে এটি খাওয়ার 30 মিনিট আগে করুন। হজম সিস্টেমে অতিরিক্ত পানির ফলস্বরূপ প্রক্রিয়াগুলির জন্য গুরুত্বপূর্ণ এনজাইমগুলি হ্রাস করে এবং আপনার খাদ্য থেকে পুষ্টি গ্রহণ করে absor

  • আপনি হাইড্রেটেড হলে ওয়ার্কআউটগুলি উন্নত হয়

আপনার শরীরের পর্যাপ্ত পরিমাণ হাইড্রেটেড হলে আপনি ছোট ছোট পেশীগুলির বাধা অনুভব করবেন। আপনার জয়েন্টগুলি ভাল লুব্রিকেটেড এবং আপনাকে আরও দক্ষতার সাথে কাজ করতে সহায়তা করে। যখন দেহ হাইড্রেটেড হয় তখন হৃদয় পেশীগুলিতে রক্তের আরও দক্ষতার সাথে পাম্প করে। এটি অতিরিক্ত ওজনের লোকদের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।

আপনি মোবাইল থাকাকালীন আপনার শরীরটি ভাল লাগবে এবং আপনি আরও বেশি অনুশীলন করেন। এই অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলি পোড়াতে, আপনি কাজ শুরু করার 15 মিনিট আগে, একটি সম্পূর্ণ গ্লাস জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ওয়ার্কআউটগুলির কারণে ঘামছেন এমন সময় প্রতি 13 মিনিটে 8 আউন্স পান করা চালিয়ে যান।

  • জল খাওয়া আপনাকে স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে সহায়তা করতে পারে

বেশি জল পান করা লোকদের স্বাস্থ্যকর খাওয়ার ধরণ রয়েছে। তারা ডায়েটে ফল এবং সবজি যুক্ত করে এবং ক্যালোরিযুক্ত পানীয় এড়ানোর ঝোঁক থাকে।

  • বরফ জল পান শরীরের বিপাক বৃদ্ধি করে

যখন কেউ বরফ জল পান করে, শরীরটি এটি ব্যবহার করার আগে নিজেই গরম করতে হয়। এটি ক্যালোরি পোড়াতে ত্বরান্বিত করে যার ফলে ওজন হ্রাস হয়।

আপনি যদি ওজন হারাতে চান তবে আপনার জীবনে কিছু পরিবর্তন আনতে হবে। অন্য কোনও পরিবর্তন করার আগে আপনার জীবনে জল যুক্ত করুন এবং শীঘ্রই পার্থক্যটি দেখুন।