ডাবল চিবুকের অনেকগুলি কারণ রয়েছে এবং এর অর্থ এই নয় যে ওজন বৃদ্ধির কারণে অন্যান্য অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা এই আইনটি অভিনয় করতে পারে উদাহরণস্বরূপ এটি জিনগত হতে পারে, বয়স একটি কারণ এবং ভঙ্গি হতে পারে। এই ব্লগে আমরা কীভাবে ডাবল চিবুক হ্রাস করব তা নিয়ে আলোচনা করব।

তাহলে ডাবল চিনের জন্য কী চিকিত্সা পাওয়া যায়?
এর জন্য দুটি বিকল্প রয়েছে, একটি হ’ল অস্ত্রোপচারের চিকিত্সা এবং অন্যটি নন-সার্জিকাল ট্রিটমেন্ট।

সার্জারি পদ্ধতিগুলি হ’ল:

• চিনে লাইপোসাকশন। এই পদ্ধতিটি চিবুকের নীচে থেকে অতিরিক্ত ফ্যাট সরিয়ে দেয়।
• সাবমেন্টোপ্লাস্টি। এই সার্জারি হ’ল চিবুকের লাইপোসাকশন এবং চিবুকের নীচে ছোট ছোট জ্বলনগুলির সংমিশ্রণগুলি পেশী শক্ত করতে।
Eck ঘাড় উত্তোলন নিম্ন রাইটিডেক্টোমি নামে পরিচিত এই অস্ত্রোপচারটি অতিরিক্ত ত্বক অপসারণ বা ঘাড়ের ত্বকের পেশী শক্ত করার মতো মুখকে আরও কনট্যুর চেহারার চেহারা দেয়।

অ-সার্জিকাল পদ্ধতি:

এটি নিয়মিত অনুশীলন করা এবং জীবনযাত্রায় কিছুটা পরিবর্তন আনার মতো। সুতরাং প্রথমে অনুশীলন দিয়ে শুরু করা যাক। এখন খারাপ খবর হ’ল ডাবল চিবুকের উপস্থিতি হ্রাস করতে এই অনুশীলনগুলি কতটা কার্যকর তা প্রমাণ করার জন্য কোনও নির্দিষ্ট বৈজ্ঞানিক গবেষণা নেই। তবে উপাখ্যানিকভাবে তাদের সমর্থন করার প্রমাণ রয়েছে।

অনুশীলন:

অনুশীলনগুলির উদ্দেশ্য হ’ল ঘাড় এবং চোয়ালের মধ্যে পেশী এবং ত্বককে শক্তিশালী করা এবং স্বরযুক্ত করা। দিনে একবার এই ছয়টি পদক্ষেপ করুন। আপনার ঘাড় যতটা সম্ভব আস্তে আস্তে আবর্তিত করার আগে 5 সেকেন্ড ধরে ধরে আবার ঘোরানো শুরু করুন। উভয় পক্ষের পক্ষে কমপক্ষে 5 বার এটি করুন।

1. আপনার মাথাটি পিছনে কাত করে শুরু করতে এবং সিলিংয়ের দিকে তাকান। চিবুকের নীচে টানটান অনুভব করতে আপনার নীচের চোয়ালটি সামনের দিকে ঠেলুন এবং এটি 10 ​​গুন ধরে রাখুন। পরবর্তী আপনার চোয়াল শিথিল করুন এবং আপনার মাথাটি একটি নিরপেক্ষ অবস্থানে ফিরিয়ে দিন। এটি 10 ​​বার পুনরাবৃত্তি করুন।

২. চিবুকের নীচে একটি ছোট বল বা নলাকার ধরনের বস্তু রাখুন এবং প্রায় 25 বারের জন্য বারবার এটির বিরুদ্ধে চাপুন।

৩. মাথা পিছনে কাত করে উপরে দিকে তাকান। আপনার ঠোঁটকে এমনভাবে ভরাট করুন যেন আপনি 15 বার সিলিংকে চুম্বন করছেন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি চিবুকের নীচের অংশে একটি ভাল প্রসারিত পেয়েছেন। আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে আপনার মাথাটি স্বাভাবিক অবস্থাতে ফিরিয়ে আনুন।

৪. জিহ্বা প্রসারিত করুন, সরাসরি এগিয়ে দেখুন, আপনার জিহ্বাকে যতটা সম্ভব আটকে দিন এবং এটি নাকের দিকে উপরের দিকে তুলুন। এটি 10 ​​সেকেন্ডের জন্য চেষ্টা করে ধরে রাখুন এবং তারপরে ছেড়ে দিন এবং 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

5. আপনার মাথাটি আবার কাত করুন এবং সিলিংটি দেখুন। আপনার জিহ্বাকে আপনার মুখের মাটির দিকে চাপুন। এটি 5-10 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন তারপর ছেড়ে দিন এবং 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

Your. আপনার মাথাটি পিছনে কাত করুন এবং উপরের দিকে তাকান আপনার মাথাটি ডানদিকে ঘুরিয়ে নিন এবং আপনার নীচের চোয়ালটি সামনের দিকে স্লাইড করুন। এই জন্য রাখা
প্রায় 10 সেকেন্ড এবং উভয় ডান এবং বাম দিকে 5 বার পুনরাবৃত্তি।

আপনার নিয়মিত অনুশীলন করা উচিত তাই এটি প্রতি সপ্তাহে মাঝারি-তীব্রতার 150 মিনিট বা প্রতি সপ্তাহে 75 মিনিটের জোড়-তীব্রতা অনুশীলনের হয়।