82

কেটো ডায়েট অন্তৰ্ভুক্ত উপবাস
কেটো ডায়েট অন্তৰ্ভুক্ত উপবাস

কেটো ডায়েট অবিরাম রোযা বা কেটো অন্তর্বর্তী উপবাসকে ওজন হ্রাস আশ্চর্য হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে, যখন এটি ডায়েটিংয়ে ফোটে, তখন মনে হয় যে প্রত্যেকে একটি জিনিস জানতে চান, দ্রুততম বা দ্রুততম উপায় শরীরের চর্বিগুলি ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য বা ছায়াকে ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য।

কাইটো ডায়েট অন্তর্বর্তী রোজা ক্যাটোর প্রক্রিয়া শুরুর দিকে একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে যেহেতু ডাইটাররা এখনও তাদের দেহ জ্বলন্ত মেদকে খাপ খাইয়ে নিতে পারে না, ক্ষুধা ও অবসন্নতায় ডেকে আনে। আমরা জানি কেটো ডায়েট হ’ল অভিযোজন পুনরায় লাভ করার একটি উপায়। এটি শরীরের হরমোনগুলিকে এমনভাবে ভারসাম্য দেয় যা চর্বি কোষ থেকে ফ্যাট ছাড়তে এবং জ্বালানীর জন্য ব্যবহার করতে, কীটো ডায়েটের সুবিধা পড়ুন। কেটো এবং অন্তর্বর্তী রোজার সংমিশ্রণটি শুরুতে অপ্রীতিকর হতে পারে তবে লোকে এটির জন্য দীর্ঘমেয়াদী কাজ করে।

সর্বাধিক সাফল্য হ’ল কেটো ডায়েট দিয়ে শুরু হয় এবং আপনি যদি ক্ষুধার্ত না হন তবে আপনি খাওয়ার চেয়ে কম খাবার শক্তি গ্রহণে সহায়তা করে এমন খাবার খাওয়ার দিকে ঝুঁকবেন।

কেটো ডায়েট অন্তঃসত্ত্বাত উপবাস একটি অগ্রিম গতি কেটো, এমন একটি পদ্ধতি যেখানে দিনে এক বার খাবারের সময়সূচী প্রয়োজন। এটি অবশ্যই ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে। যেহেতু কম ঘন ঘন খাওয়া সম্ভবত আপনার সাধারণভাবে কম ক্যালোরি ব্যয় করবে এবং, কেটো বা অন্য কিছু, ধারাবাহিকভাবে আরও ফিট থাকার জন্য ক্যালোরির ঘাটতি প্রয়োজন।

একযোগে উপবাসের জন্য কিছু দিনের জন্য পরিপূরক এবং ক্যালোরির দিনে আপনার সমস্ত দিন পেতে চায় এমন একাকী একাকী নৈশভোজ অবশ্যই উচ্চ-ক্যালিবার এবং এমনকি হতে পারে, বা আপনি পুষ্টি, খনিজ এবং ফাইবারের মতো উল্লেখযোগ্য ডায়েটার অংশগুলি অতিক্রম করবেন। নিজের জন্য স্টাফিং না করে সেই এক রাতের খাবারের জন্য দিনের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত পরিপূরক পাওয়া খুব সম্ভবত সহজ নয়, যা প্রক্রিয়াজাতকরণ এবং শোষণের জন্য অসাধারণ নয়।

কেটো ডায়েট অন্তর্বর্তী উপবাসের সংমিশ্রণের জন্য একটি ধীর এবং অবিচলিত পদ্ধতির প্রয়োজন এবং এটি একটি টেকসই দ্রুত ওজন হ্রাস হওয়ার ফলস্বরূপ। উভয় কেটো ডায়েট এবং বিরতিহীন দ্রুত ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে। সেই কেটো ডায়েটটি স্মরণ করুন যা ওজন হ্রাস, অধিক শক্তি এবং উন্নত বিপাকীয় স্বাস্থ্যের জন্য, রক্তে শর্করার পরিমাণকে কমিয়ে দেয়। ওজন হ্রাস সহ একযোগে উপবাস করাও দীর্ঘস্থায়ী রোগ এবং অন্যান্য রোগ প্রতিরোধে প্রমাণিত।

সবিরাম উপবাস

যেহেতু মাঝে মাঝে উপবাসের জন্য দীর্ঘ সময় ধরে খাওয়া দরকার না, তাই এ এর ​​ধারণার সাথে কাজ করা সর্বদা সেরা পেশাদার পুষ্টি, যদি আপনি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন। বিরতিহীন দ্রুত অর্থাত্ – ধারণা করা যায় যে দিনে এক খাবারের জন্য মস্তিষ্ক খাদ্য থেকে অবিচ্ছিন্ন সরবরাহ ছাড়াই, ক্লান্ত হয়ে পড়ে, এবং খাবারের জন্য আকাঙ্ক্ষা এবং অভ্যাসের দিকে ঝুঁকে থাকা (এটিপি) বা শক্তির জন্য গ্লুকোজের উপর নির্ভর করতে ব্যবহৃত হয় difficult

প্রতিদিন কেবলমাত্র একটি কম-কার্ব, উচ্চ-চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার লক্ষ্যের সাথে কেটো ডায়েট অন্তরত রোজার ফলাফলের গতির কেটো এর সংমিশ্রণটি ক্র্যাশ ডায়েটে পরিণত হওয়ার আরও বেশি ঝুঁকিযুক্ত, খাওয়ার অভ্যাসে নাটকীয় পরিবর্তন সম্ভবত মানুষকে ছাড়বে ক্ষুধার্ত, ক্লান্ত এবং খাওয়ার পরিকল্পনায় লেগে থাকার সম্ভাবনা নেই। এটি ওজন হ্রাস করার সময় নীচের খাবারটি খাওয়ার জন্য সর্বদা পরামর্শ-সক্ষম

  • ফ্যাটি মিট – শুয়োরের মাংস, বেকন, সালমন, মুরগী, গ্রাউন্ড গো-মাংস ইত্যাদি
  • লো কার্ব ভেজি –
  • ডিম – কেটোতে প্রধানতম, প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলির উত্স
  • বেরি – অনেক ভাল বিকল্প রয়েছে এবং বেরি অবশ্যই তাদের মধ্যে একটি।
  • উচ্চ ফ্যাট দুগ্ধ – পনির, ক্রিম এবং মাখন
  • তেল – জলপাই তেল এবং এমসিটি তেল ব্যবহার করা ভাল পছন্দগুলির মধ্যে কয়েকটি মাত্র few

আপনি ক্লিক করতে পারেন লিঙ্ক এখানে বিনামূল্যে আপনার 8-সপ্তাহের পরিকল্পনা তৈরি শুরু করতে।