এফডিএর পরামর্শদাতারা মোদারনার কোভিড ভ্যাকসিনের পরামর্?
খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসনের পরামর্শদাতাদে
83
কেটো ডায়েটের নমুনা খাবারের পরিকল্পনাটি সমস্ত সুপরিকল্পিত কেটো খাবারের জন্য সমান, আপনার দেহের সবচেয়ে ওজন হ্রাস অর্জনের দিকে আপনি যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ নিতে পারেন তা হ’ল আপনার ডায়েট পর্যবেক্ষণ করা এবং সঠিক কম কার্ব ডায়েট গ্রহণ করা।
কেটো ডায়েটের নমুনা খাবারের পরিকল্পনা হ’ল একটি বিশেষ খাদ্য যা প্রচুর পরিমাণে ফ্যাটযুক্ত, এবং কম কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন থাকে, যার ফলে কেটোসিস হয়। এছাড়াও, তরলগুলি সীমিত, যা ডায়েটের সাফল্যে অবদান রাখতে সহায়তা করে। এই কেটোটিক রাজ্য একটি মৃগী বিরোধী প্রভাব প্রয়োগ করে, যদিও এর ক্রিয়াটির যথাযথ প্রক্রিয়াটি পুরোপুরি বোঝা যায় না।
মনে রাখবেন, আপনি যে-ডায়েটটি বারবার গ্রহণ করতে চান তা অবশেষে এমন একটি অভ্যাসে পরিণত হয় যা সঠিক গাইড না করে খাওয়ার মতো ভাঙ্গা মোটা হয়ে যায়, এবং স্থূলত্ব ইনসুলিন প্রতিরোধের ফলস্বরূপ অনাহার অনুভূতির সাথে মিলিত হয়েও ইতিমধ্যে আপনার অনেক খাওয়া।
যদি আপনি স্বল্প কার্ব ডায়েটে আপনার দিন শুরু করতে চান তবে আপনি শীঘ্রই কম ডায়েট শুরু করার এবং কাজ করার অভ্যাসটি বিকাশ করবেন যা শরীরের আকৃতিটি সঠিক অংশে রাখে কারণ আপনি কেটো ডায়েটের নমুনা খাবারের পরিকল্পনায় চলেছেন।
যে কোনও কেটো ডায়েটের সবচেয়ে শক্ত অংশটি সঠিক ডায়েট পাচ্ছে, বেশিরভাগ কেটো ডায়েটের নমুনা খাবারের পরিকল্পনায় নিম্নলিখিতটি রয়েছে
প্রত্যেকের জন্য উচ্চ ফ্যাটযুক্ত ডায়েটের একটি সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হ’ল ধীর গ্যাস্ট্রিক শূন্য সময়, এইভাবে যদিও অংশগুলি আরও কম দেখায়, খাবার পেটে দীর্ঘস্থায়ী থাকে এবং তত বেশি তৃপ্তির অনুভূতি দেয়।
তবে শেষ পর্যন্ত কেটো ডায়েটের নমুনা খাবারের পরিকল্পনায়, কম কার্ব গ্রহণের ফলে ডায়াবেটিস আক্রান্ত লোকদের উপকার হয়। প্রকৃতপক্ষে, ইনজেকটেবল ইনসুলিন আবিষ্কারের আগে কেটো ডায়েট ছিল স্ট্যান্ডার্ড ডায়াবেটিস চিকিত্সা এবং এটি বিভিন্নভাবে এবং বিভিন্ন কারণে আপনার মস্তিষ্ককে সমর্থন করে। একটি বড় কারণ হ’ল কেটোসিস মাইটোকন্ড্রিয়াল কার্যকারিতা বাড়ায়।
কার্যকারিতা, উত্পাদনশীলতা এবং শৃঙ্খলা হ’ল ওজন হ্রাস করার জন্য বা ব্যক্তিগত দেহ পরিচালনার মূল ক্রিয়াকলাপগুলি। এখানে কেটো কোয়েসো
কেটো খাবারের পরিকল্পনাগুলি আপনার খাদ্য প্রিফেন্স এবং ওজন হ্রাস লক্ষ্যগুলির উপর ভিত্তি করে সম্পূর্ণ কাস্টমাইজ করা হয়েছে
উপকরণ:
পদ্ধতি:
পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য:
ক্যালোরি – 151
প্রোটিন – 5 গ্রাম
ফ্যাট – 14 গ্রাম
নেট কার্বস – 2 জি
আপনি ক্লিক করতে পারেন লিঙ্ক এখানে আপনার 8-সপ্তাহের পরিকল্পনা তৈরি করা শুরু করতে