83

আপনার শরীরের জন্য সঠিক ডায়েট বিবেচনা করার সময়, আপনার শরীরের জন্য উপযুক্ত খাবার খাওয়ার বিকল্পগুলি রয়েছে are বলতে দাও, ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য কী। এই কথাটি যে “একটি ভাল ডায়েট সুস্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ”

ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট একটি শক্ত দেহের ওজন বজায় রাখতে, সাধারণ সমৃদ্ধির উন্নতি করতে এবং করোনারি অসুস্থতা, স্ট্রোক, ক্যান্সার এবং ডায়াবেটিস সহ বিভিন্ন অসুস্থতার ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।

ভারসাম্য ডায়েটে প্রতিটি পুষ্টি শ্রেণীর দুধ এবং দুধজাত পণ্য, শাকসবজি, ফলমূল, শস্য এবং মাংস এবং মটরশুটি থেকে একটি খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকে। একটি শালীন খাবারের রুটিন অবশ্যই থাকতে হবে (ডান অংশে): কার্বোহাইড্রেট: এগুলি প্রাণশক্তির একটি উত্সাহ দেয়। প্রোটিন: এগুলি বিকাশ এবং সংশোধন করার জন্য উপকরণগুলির একটি ভাল উত্স দেয়। চর্বি: এগুলি প্রাণশক্তির একটি উত্সাহ দেয় এবং এতে ফ্যাট সলভেন্ট পুষ্টি থাকে।

ভারসাম্যপূর্ণ খাদ্য কী কী তা বিবেচনা করার সময়, আমাদের এটিও মনে করা উচিত কেটো ডায়েট একটি ভাল ব্যালেন্স ডায়েট পরিবেশন করবে, কারণ কেটো ডায়েটটি অভিযোজন পুনরায় অর্জন করার একটি উপায়। এটি শরীরের হরমোনগুলিকে এমনভাবে ভারসাম্য দেয় যা চর্বিযুক্ত কোষ থেকে চর্বি ছাড়তে এবং জ্বালানীর জন্য ব্যবহার করতে দেয়।

অনেকে কেটোজেনিক ডায়েটে দীর্ঘমেয়াদী কাজ করেন। অন্য কারও পক্ষে এটি কঠিন হতে পারে, সুতরাং যারা সংবেদনশীল তাদের জন্য উচ্চ কার্ব থেকে দূরে রূপান্তর ডায়েট হিসাবে এটি কাজ করতে পারে। বেশিরভাগ লোককে প্রতিদিন প্রতি পাউন্ড চিকিত্সা শরীরের ভর প্রতি 1 গ্রাম অর্ডার অনুযায়ী নিয়মিত পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিনের প্রয়োজন হয়। স্বাস্থ্যকর চর্বি ঠিক আছে। খালি কার্বস (প্রক্রিয়াজাত শস্য, চিনি) থেকে দূরে থাকুন। বেশিরভাগ স্টার্চি শাকসব্জি এবং শাকসব্জি মানুষের জন্য ভাল।

এটা সুস্পষ্ট, সংজ্ঞায়িত ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য কী; পুষ্টিগত চারটি মৌলিক শ্রেণীর ডায়েট হ’ল – স্পষ্টতই কিছু অন্যান্য ছোট ছোট জমায়েত রয়েছে। যাই হোক না কেন, এই চারটি প্রাথমিক পুষ্টির বিভাগগুলি এটির পুষ্টির মূল অংশটি একটি খাওয়ার রুটিন দেবে। সেগুলি হ’ল শাকসবজি এবং জৈব পণ্য, শস্য সামগ্রী, দুধের আইটেম এবং মাংস এবং বিকল্পগুলি।

একটি খাওয়া দাওয়া ডায়েট রেকর্ডকৃত পুষ্টি বিভাগগুলির প্রত্যেকের একটি শালীন সমীকরণ পরিবেশন করবে। স্পষ্টতই, বিভিন্ন ব্যক্তির বিভিন্ন ধরণের খাবারের প্রয়োজন হবে। বিভিন্ন কারণ, উদাহরণস্বরূপ, বয়স, শরীরের আকার, ক্রিয়া স্তর, যৌন দৃষ্টিভঙ্গি একইভাবে আপনার খাওয়ার খাবারের পরিমাপকে প্রভাবিত করবে।

স্বাস্থ্যকর, সুষম ডায়েট খাওয়া সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, এবং আপনাকে আপনার সেরা অনুভব করতে সহায়তা করে means এর অর্থ সঠিক অনুপাতে বিভিন্ন ধরণের খাবার খাওয়া, এবং অর্জন এবং বজায় রাখতে সঠিক পরিমাণে খাবার এবং পানীয় পান করা a স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজন।

ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য কী: কেনো ডায়েট ব্যালেন্স ডায়েটের পক্ষে ভাল

সুষম ডায়েট কী is
সুষম ডায়েট কী is

কেটোজেনিক ডায়েট ডায়েটিংয়ের একধরণের বোঝায় যেখানে উচ্চ চর্বি, পর্যাপ্ত প্রোটিন এবং কম কার্বস খাওয়া হয়। এর লক্ষ্য হ’ল দেহের গ্লাইকোজেন রিজার্ভগুলি হ্রাস করা যাতে এটি শক্তির জন্য চর্বি এবং প্রোটিনের উপর নির্ভর করে। তারপরে শরীরে কেটোসিস হয়, এটি একটি বিপাকীয় অবস্থা যা মস্তিষ্কের বিকল্প জ্বালানী উত্স হিসাবে আপনার লিভার একটি উচ্চ সংখ্যক কেটোনেস উত্পাদন করে। ডায়েটিংয়ের এই ফর্মটি বেশ জনপ্রিয়, এর আগে এবং পরে সমস্ত সামাজিক মিডিয়াতে ফলাফল প্রচারিত হয়েছে এবং কয়েক ডজন ছবি প্রদর্শিত হয়েছে। এগুলি কীটো ডায়েটের কিছু সুবিধা এবং এটি কীভাবে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে পারে are

ওজন কমানো: বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ চর্বিযুক্ত, কম কার্ব ডায়েটযুক্ত লোকেরা উচ্চ কার্বযুক্ত ও লো ফ্যাটযুক্ত ডায়েটের চেয়ে দ্রুত হারে চর্বি পোড়ায় burn

মানসিক পারফরম্যান্স কম কার্ব ডায়েট থেকে উত্পাদিত কেটোনগুলি গ্লুকোজের চেয়ে শক্তির অনেক বেশি শক্তিশালী উত্স। অধ্যয়নগুলি ইঙ্গিত দিয়েছে যে তারা জ্ঞানীয় দুর্বলতা উন্নত করতে পারে এবং এমনকি আলঝাইমার এবং পার্কিনসনের মতো রোগের ক্ষেত্রেও সহায়তা করতে পারে।

দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস একটি কেটজেনিক ডায়েট বিভিন্ন অবস্থার বিরুদ্ধে শরীরের প্রতিরক্ষা বাড়িয়ে তুলতে পারে। প্রদাহ হ্রাস এবং মাইটোকন্ড্রিয়াল ফাংশন উন্নত করে, এটি বেশ কয়েকটি দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে। ক্যান্সার কোষগুলিতে সাধারণত অস্বাভাবিক মাইটোকন্ড্রিয়া থাকে, যার গ্লাইকোজেনের সরবরাহ বাড়ানো দরকার।

উন্নত রক্তচাপ উচ্চ রক্তচাপ বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে এবং বিশ্বব্যাপী মৃত্যুর অন্যতম প্রধান কারণ। লো-কার্ব ডায়েট রক্তচাপ হ্রাসে কম ফ্যাটযুক্ত ডায়েটের চেয়ে কার্যকর হিসাবে প্রমাণিত হয়েছে। আপনি এখানে আরও পড়তে পারেন

আপনি যদি ভাবেন যে আপনার কেটো ডায়েটের পরিষেবা প্রয়োজন বা আপনি অতিরিক্ত ওজন পান তবে আপনি একটিতে সাইন আপ করার চেষ্টা করতে পারেন কেটো ডায়েট পরিকল্পনা এখানে অতিরিক্ত ওজন কিছু “জ্বালিয়ে”।