নিরামিষ নিরামিষ: সুস্বাস্থ্যের সবচেয়ে কার্যকর উপায়
নিরামিষ নিরামিষ: সুস্বাস্থ্যের সবচেয়ে কার্যকর উপায়

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

নিরামিষ নিরামিষ: সুস্বাস্থ্যের জন্য কার্যকর Vegan খাদ্য। নিরামিষভোজ্যতা আপনি যেভাবে খাবারের দিকে নজর রাখছেন এবং বিবেচনা করুন সে পদ্ধতিতে পরিবর্তন ঘটে।

এটি একটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত এবং ব্যাপক উপায় যা আপনার দেহের দুর্দান্ত শক্তির জন্য অবশ্যই চেষ্টা করা উচিত।

এমনকি কোনও ভেজি প্রেমিক ডায়েট যেমন কর্ণজনিত অসুস্থতা, ডায়াবেটিস, হাইপারটেনশন এবং এমনকি রোগের কিছু প্রকারের মতো বেশিরভাগ ঘোলাটে ক্লিনিকাল সমস্যাগুলি নিয়ন্ত্রণে রাখতে পর্যাপ্ত ফ্যাট কম এবং ফাইবার বেশি থাকে sufficient

ভেগানরা সাধারণত প্রচুর পরিমাণে পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট গ্রহণ করবে যা সমস্ত মাংসের পণ্যগুলিতে উপস্থিত ভেজানো ফ্যাটগুলির সাথে বিপরীতে থাকে তখন শক্ত হয়।

একটি সাধারণ ভেজান খাবার

এটি এমন কি যা শস্য, সিরিয়াল, শাক, বাদাম, বীজ, ফলমূল, শাকসবজি, দুগ্ধ এবং সয়াজাতীয় পণ্যগুলির একটি শালীন পরিমাণকে অন্তর্ভুক্ত করে। যেহেতু অনেকগুলি ভাণ্ডার রয়েছে তাই আপনি এই জাতীয় খাবার থেকে আপনার দেহের প্রয়োজনীয় সমস্ত পরিপূরক পাবেন।

আমরা সামগ্রিকভাবে অনুধাবন করি যে প্রাতঃরাশ হ’ল দিনের সর্বাধিক তাৎপর্যযুক্ত খাবার এবং একটি ভেজান প্রাতরাশ খাওয়ানো তার চিকিত্সার সুবিধার দ্বিগুণ।

সুতরাং স্ক্র্যাম্বলড ডিম, ভাজা বেকন এবং ফল, সিরিয়াল এবং সয়া সহ সসেজগুলি প্রতিস্থাপন করুন। প্রতিটি ক্ষেত্রেই মিশ্র প্রাতঃরাশ গ্রহণ করা ভাল, উদাহরণস্বরূপ, যা কেবলমাত্র একটি জিনিসের পরিবর্তে কিছুটা ফল, শস্য এবং দুগ্ধজাত পণ্য অন্তর্ভুক্ত করে।

ফল

এগুলি ফাইবারে সমৃদ্ধ, চর্বি কম এবং অতিরিক্ত খনিজ এবং পুষ্টির মতো অনেক পরিপূরকগুলিতে বেশি।

আপনি হয় বিভিন্ন ধরণের ফল কয়েক বা দুটি গ্রহণ করতে পারেন; আপনি যদি ফল বিবেচনা করা সমস্ত জিনিসই পছন্দ করেন না, তবে সেই একই সময়ে একক বা বিভিন্ন ধরণের ফল সহ একটি স্মুদি তৈরি করুন which ফলের ত্বক অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন তবে বিশেষত আপেল, আঙ্গুর, নাশপাতি, পেয়ারা ইত্যাদির জন্য যেমন আশা করা যায়

আপনার প্রতিদিনের প্রাতঃরাশের জন্য সিরিয়ালগুলির কিছু অংশ মনে রাখবেন এবং সেরা মডেলটি ওট যা ডায়েটরি ফাইবার বেশি।

সিরিয়াল

দ্রবণীয় ফাইবার রয়েছে যা খাদ্যের হজমকে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে গ্লুকোজ হজমে প্রভাবিত করে। ফলস্বরূপ এই শস্যটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উত্সাহের সাথে প্রস্তাবিত।

এটি অতিরিক্তভাবে প্রমাণিত হয়েছে যে দ্রবণীয় ফাইবার শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে আনতে পারে। যে ব্যক্তিগণ বেকন এবং ডিমের স্বাদ মিস করেন, তাদের জন্য স্ক্যাম্বলড টফু এবং সয়া বেকন এর মতো ভেজী প্রেমিক সহযোগীদের চেষ্টা করুন।

আরও পড়ুন: সেরা আদা হলুদের রেসিপি

পেঁয়াজ, টমেটো, মাশরুম এবং পালং শাকের মতো আপনার পছন্দের অন্যান্য তাজা উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত করে স্ক্র্যাম্বলড ডিমের মতোই আপনি স্ক্র্যাম্বলেড টফু প্রস্তুত করতে পারেন।

সয়া

ক্যালসিয়ামের একটি ভাল উত্স এবং কোলেস্টেরল এবং ফ্যাটযুক্ত তেল হ্রাস করতে একইভাবে উপকারী। ফল এবং শাকসব্জি থেকে সাজানো পরিকল্পনা এবং ডায়েট সাধারণত ক্যালোরি এবং ফ্যাট কম হওয়ায় একটি ভেজি প্রেমিকার খাবারও একইভাবে পাউন্ড ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য সর্বোত্তম আদর্শ approach

এটি প্রক্রিয়া করা ছাড়াও সহজ, এটি বাচ্চাদের এবং প্রবীণ লোকদের জন্য একইসাথে একটি অসাধারণ বিকল্প হিসাবে তৈরি করে।

নিরামিষাশীদের খাদ্য কোনও উপায়ে ক্লান্তিকর প্রয়োজন হয় না; আসলে, উদ্ভিজ্জ, শস্য, ফল, বাদাম এবং সিরিয়ালগুলি থেকে এমন হাজার হাজার আকর্ষণীয় পরিকল্পনা তৈরি করা যেতে পারে যা আপনি ভুলে যাবেন যে মাংসের পণ্যগুলি কখনও ছিল।

এবং সর্বাপেক্ষা গুরুত্বপূর্ণ, প্রাণীগুলির বিরুদ্ধে অনুশোচনা সমর্থন করার সময় আপনি আপনার বিবেক নিয়ে খুশি হতে পারেন।

“নিরামিষভোজ: সুস্বাস্থ্যের জন্য কার্যকর Vegan খাদ্য” পড়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ