December 11, 2020

সুস্বাস্থ্যের সিক্রেট, হ্যাপি এবং দীর্ঘজীবন

সুস্বাস্থ্যের সিক্রেট, হ্যাপি এবং দীর্ঘজীবন
সুস্বাস্থ্য, শুভ ও দীর্ঘজীবন

আমাদের সবাই যেমন কিছুটা বড় হতে শুরু করে, আমরা বুঝতে শুরু করি যে ভাল কল্যাণ বজায় রাখা ক্রমশ আরও বেশি অগ্রাধিকারে পরিণত হয় এবং প্রবৃত্তি কম হয়। কেন? সর্বোত্তম জবাব হ’ল ড্রাগের অগ্রগতি এবং বর্ধনগুলি হওয়ায় আমাদের উচ্চমানের জীবনযাত্রা বাড়তে শুরু করে। এবং এটির সাথে সাথে, আমাদের জীবনকালগুলি আরও ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত হয় এবং তাই তারা আরও এবং আরও দীর্ঘায়িত হয়। এটি আমাদের সবার জন্য দুর্দান্ত তথ্য! আমরা দীর্ঘকাল বাস করছি তাই আমরা আমাদের বন্ধু, পরিবার এবং শখের থেকে বেশি দিন আনন্দ পাব।

যাইহোক, এই কৌশলটি একটি ছোট জিনিসটির সাথে জড়িত – আমাদের মঙ্গল। দীর্ঘস্থায়ী বসবাস খুব ভাল তবে যখন এটি ভালভাবে অর্জন করা যায় না, তখন আমরা উচ্চতর ওষুধের কার্যকারিতা বা প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা শুরু করি। দুর্দান্ত খবরটি হ’ল শিফটগুলি আপনার ভাল উন্নতি করতে এবং সংরক্ষণ করতে চেয়েছিল তা করা শক্ত নয়।সুস্বাস্থ্য, শুভ ও দীর্ঘজীবন

এখানে তালিকাভুক্ত করা সর্বোচ্চ 10 টি পদ্ধতি যা আপনাকে আপনার ভালটি রক্ষা করতে সহায়তা করবে:

1. প্রচুর উচ্চ মানের, বিশ্রামহীন ঘুম পান। বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্করা ন্যূনতম–আট ঘন্টা ঘুম চান তবে কারও কারও মনে হয় hours ঘন্টা কম বিশ্রাম নেওয়া হয় অন্যদিকে 9 ঘন্টা প্রয়োজন হয়। ঘন্টা বিভিন্ন ধরণের অপরিহার্য যদিও গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে আপনি গদি যাওয়ার সময়। মধ্যরাতের তুলনায় প্রতিটি ঘন্টার ঘুমের দাম আগের মধ্যরাতের তুলনায় দ্বিগুণ। আপনি সকাল দশটা থেকে সকাল আটটা অবধি ঘুমন্ত ইভেন্টের তুলনায় রাত দশটা থেকে ছয়টা পর্যন্ত আপনি যে ইভেন্টটি ঘুমাবেন তার মধ্যে আপনি এক বিশাল পার্থক্য অনুভব করবেন।

2. পরিষ্কার জল প্রচুর পরিমাণে পান করুন। জল আমাদের দেহের সুস্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং আমাদের দেহের প্রতিটি অঙ্গ এবং একক কৌশল নিয়ে ঘনিষ্ঠভাবে উদ্বিগ্ন। এটি ছাড়াই আমাদের দেহগুলি আস্তে আস্তে এবং ক্রমশ প্রতিটি ভিতরে এবং বাইরে পরিবর্তিত হবে। দিনে কমপক্ষে 10 টি পূর্ণ গ্লাস পানির জন্য উদ্দেশ্য ইভেন্টে আপনি ক্যাফিনেটেড পানীয় খাওয়ার বা তাপ বা সিজলিং জলবায়ুতে বহিরাগত হওয়ার পরিকল্পনা করছেন।

৩. কিছুটা অনুশীলন বা গতিতে ইন্টারঅ্যাক্ট করুন প্রাথমিকভাবে ভিত্তিক অনুশীলন যা আপনার করোনারি হার্ট পাম্পিং করবে। কার্ডিওভাসকুলার ট্রেনের সাথে কোনও ধরণের এনার্জি কোচিং ছাড়াও সুস্থির বজায় রাখা বিবেচনা করা প্রয়োজন কারণ এটি আপনাকে যে কোনও চ্যালেঞ্জ ছুঁড়েছে তা মোকাবেলায় শারীরিক দৃust়তা, ম্যাচ এবং বহুমুখী বজায় রাখে। প্রতিটি 30 মিনিটের ন্যূনতম ট্রেনের গ্র্যান্ড পুরো জন্য ইচ্ছাকৃত, উভয়ই একক আধিপত্যে বা পুরো দিনের মধ্যেই উদ্ঘাটিত।

৪. আপনার ফল এবং ভেজজি খান। শৈল্পিক হোন, নির্বাচন ব্যবহার করুন এবং প্রতিটি খাবারের মধ্যে এই ডায়েটারি পাওয়ার হাউসগুলি যুক্ত করতে একটি উপায় আবিষ্কার করুন। এগুলি পুষ্টিক ঘন, শক্তির নূন্যতম এবং এগুলি ফাইবারের পাশাপাশি স্বাদে ভরা হয়। অন্ধকার, পাতাযুক্ত শাকগুলিতে মনোনিবেশ করুন বিশেষত করোনারি হার্টের সুস্থতা, পাচনতন্ত্রের তরলতা এবং প্রচুর প্রাণবন্ততার জন্য।

৫. পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন আবিষ্কার করুন এবং খান, আপনার জীবনধারা উদ্দেশ্য এবং শারীরিকভাবে চায় প্রোটিন সরবরাহের জন্য জায়গা ছেড়ে। আপনি নিজের বা প্রাণীর জন্য প্রোটিনের বা প্রোটিনের উত্স বা প্রতিটি প্রাণী চান এমন পরিস্থিতিতে আপনার নিজের জন্য সমাধান করুন। বেশিরভাগ জীবন্ত প্রাপ্তবয়স্করা প্রতিদিন প্রায় 45-60 গ্রাম প্রোটিন চান। বয়সের সাথে সাথে ব্যায়ামের পর্যায়েও এটি পরিবর্তিত হতে পারে। একটি ডিমের চিত্র, যা প্রায় 16 গ্রাম প্রোটিন। মটরশুটি আধা কাপ, প্রোটিন প্রায় 7 গ্রাম।

Who. স্বাস্থ্যকর আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক সংরক্ষণ করুন serve সুস্বাস্থ্যপূর্ণ সম্পর্কগুলি আপনার উচ্চমানের জীবনকে দৈত্য উপায়ে বাড়িয়ে তুলবে। আপনি জানতে পারবেন যে ইভেন্টটি আপনি অনুপ্রাণিত, সমর্থিত এবং লালিত বনাম অভিভূত, নিঃসৃত বা সংবেদনশীলভাবে শুকিয়ে যাওয়া বোধ করছেন এগুলিতে তারা স্বাস্থ্যকর। আপনার নিজের জন্য সমাধান করুন যদি কারও বা একটি জিনিস আপনার জীবনে এবং কোন সামর্থের মধ্যে চলেছে তা অবলম্বন করা উচিত।

One. একটি জিনিস মনে রাখবেন, একটি জিনিস যা আপনাকে জীবিত বোধ করতে দেয়, গুরুত্বপূর্ণ, এবং আপনার নিজের চেয়ে বড় এক জিনিস অংশ। এটি খুব ভাল একটি পেশা, স্বেচ্ছাসেবীর কাজ, আপনার আধ্যাত্মিকতা, আপনার সৃজনশীলতা, সম্পূর্ণ কিছু হতে পারে। আপনি খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপে, ভিডিও গেমগুলিতে, আপনার প্রিয়জনদের মধ্যে প্রাণবন্ত হতে পারেন, এটি যা লাগে তা বিবেচনা না করে যাতে আপনি চেয়েছিলেন, বিশেষ এবং মূল্যবান বোধ করতে পারেন।

৮. চিকিত্সকের কাছে যান। সাধারণ চেক আপগুলি পান। সহজভাবে এটি করুন। আপনি কী মোকাবেলা করছেন তা জানুন এবং আপনার আত্মকে সক্রিয় করার অনুমতি দিন।

9. ক্ষমার জন্য প্রস্থান অঞ্চল, শুধু অন্যের জন্য নয়, আপনার নিজের জন্যও। আপনার আত্মাকে অস্বাস্থ্যকর হয়ে উঠতে বা আপনার নিজেরকে মোটামুটি বোধ না করার দ্রুততম পদ্ধতি হতাশা, ক্রোধ, হতাশা এবং করুণার অনুভূতিতে ডুবে যাওয়া। আপনার স্ব মানুষ হতে দিন, ভুলগুলির জন্য ক্ষেত্রটি সক্ষম করুন- আপনার এবং অন্যদের- এবং ছেড়ে দেওয়ার পক্ষে যথেষ্ট দৃ be় হন।

10. আপনার উপভোগযোগ্য কোটা দিনের পর দিন উপচে পড়া ভরাট করুন। নিখুঁতভাবে নিজের জন্য একটি কাজ করার জন্য, চাপকে কাটাতে, এবং স্মরণীয়তাগুলি তৈরি করতে যে আপনি আবার স্নেহের সাথে দেখতে পাবেন সেই পদ্ধতি হিসাবে উপভোগ করুন।

এটি স্বাস্থ্যকর বলে মনে হতে পারে এটি একটি ভীতিজনক কাজ তবে বাস্তবে এটি প্রতিটি দিনই প্রায় জীবিত। এটি প্রতিটি সেকেন্ডে বেঁচে থাকার এবং এমন বিষয়গুলি সম্পাদন করার বিষয়ে যা আপনার দেহকে ভাল অনুভূত করে তোলে, আপনার করোনারি হৃদয়কে জীবিত বোধ করে এবং প্রতি এক সেকেন্ডে প্রতিটি সেকেন্ডের জন্য আপনি কৃতজ্ঞ বোধ করেন।