December 13, 2020

স্বাস্থ্যকর ডায়েটে কী আছে

স্বাস্থ্যকর ডায়েটে কী আছে

83

স্বাস্থ্যকর ডায়েটে কী রয়েছে, এটাই লোকেরা সবচেয়ে বেশি প্রশ্ন করে। কোনও “জাদু” পুষ্টি নেই; কোনও “মারাত্মক” খাদ্য উত্স নেই। আপনার সিদ্ধান্তটি ক্যালোরি এবং সুস্পষ্ট পরিপূরকগুলির প্রয়োজনীয়তার সাথে নেমে আসে, সুতরাং আপনি উপযুক্ত অংশগুলিতে বিভিন্ন পুষ্টির বিস্তৃত সুযোগ খাওয়ার সুযোগ নেওয়ার পরে আপনি এই দুটি প্রয়োজনীয়তা পূরণ করবেন।

আপনি যে প্রধান জিনিসটি অনুসন্ধান করেন তা খাওয়ার আগে আপনি যে পরিমাণ ক্যালোরি চামচ করছেন তা কেবল সেই আইটেমটির স্বাস্থ্যকর ব্রেকডাউন। “স্বাস্থ্যকর ডায়েটে কী রয়েছে” বলার সময়

সমস্ত বিশেষজ্ঞ একটি নির্দিষ্ট কিছুতে একমত হন: “সেরা জীবন-স্বাস্থ্যকর পরিকল্পনা হ’ল যা আপনার জীবনযাত্রাকে সমন্বয় করে।” যাইহোক, এটি প্রদর্শিত হচ্ছে যে ওজন নিয়ন্ত্রণের পরিকল্পনাগুলি প্রত্যেকেরই শুরু করা উচিত সেগুলি হ’ল সর্বোত্তম, সবচেয়ে অনায়াসের ফলাফল যা দুঃখজনকভাবে সত্যই রক্ষণাবেক্ষণযোগ্য নয় তা নিশ্চিত করে। ওজন যা কার্যকরভাবে হ্রাস পায় তা হ’ল প্রধানত মেদের চেয়ে জল, পেশী এবং চর্বিগুলির এক মিশ্রণ। আরও ভয়াবহটি হ’ল দুর্ভাগ্যটি সাধারণভাবে বাছাই করে অনুসরণ করা হয়।

এটি যেমন হয় তেমনি আপনি কি জানেন ক্যালোরি আসলে কী? আপনি শূন্য ক্যালোরি পুষ্টি সম্পর্কে জেনে থাকতে পারেন যা আপনাকে পাউন্ড শেড করতে সহায়তা করবে। যা-ই হোক না কেন, এগুলি আসলে কী? কীভাবে তারা চর্বি গ্রহণে সত্যই সহায়তা করবে?

একটি ক্যালোরি খাওয়া-দাওয়া এবং শারীরিক চলাফেরার মাধ্যমে জীবনশক্তি ব্যবহারের মাধ্যমে জীবনীশক্তি ব্যবহারের দিকে নজর দেয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন ৮০ ক্যালরিযুক্ত একটি আপেল গ্রাস করেন তখন এর দ্বারা বোঝা যায় আপনি প্রাণশক্তি 50 ক্যালরি ব্যয় করেছেন, আপনি যখন এক মাইল পথ ধরে ঘুরে বেড়াচ্ছেন, তখন বোঝা যাচ্ছে আপনি 70 ক্যালোরি গ্রহণ করেছেন। আপনি এখানে আপনার ক্যালোরিগুলি কীভাবে পরিচালনা করবেন সে সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন

সাধারণত যে কোনও বাড়িতে তাজা খাবার হ’ল একটি ভাল ডায়েট। আপনি যেখানে শাকসবজি, সালাদ, রোটি / ক্রিমি মাখন চিংড়ি, ডাল / মসুরের ডাল, ব্লুবেরি পুডিং এবং তেল / মাশরুমের সীমিত ব্যবহারের সংমিশ্রণটি রাখেন তার উপর নির্ভর করে একটি ভাল ডায়েট রয়েছে।

ধরে নিই যে আপনি কোনও অ্যালার্জি বা কোনও দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকিতে নন এবং সাধারণত স্বাস্থ্য ভাল থাকে, এমন একটি ডায়েটে যা সমস্ত শতাংশের (কার্বস, প্রোটিন, ফ্যাট, ফাইবার, ভিটামিন এবং জল) সংমিশ্রণযুক্ত উপযুক্ত শতাংশ হ’ল একটি ভাল ডায়েট।

যদিও এমন একটি ডায়েট প্ল্যান বেছে নেওয়া যা আপনাকে ক্ষুধার্ত বোধ করবে না, এটিও গুরুত্বপূর্ণ। সেগুলির জন্য দেখুন, এটি স্বাস্থ্যকর প্রোটিন এবং চর্বি, ফাইবার সমৃদ্ধ এবং নেট কার্বস কম (সালাদ, মাছ, মাংস, স্যুপ, ফল এবং শাকসব্জি) reach এই খাবারগুলি আপনাকে ভরাট করে এবং বঞ্চিত বোধ না করে আপনার ডায়েট পরিকল্পনাটি বজায় রাখতে সহায়তা করার জন্য খাদ্যের আকাঙ্ক্ষাকে হ্রাস করে। আপনি এখানে ক্লিক করে আজই আপনার খাদ্য পরিকল্পনা শুরু করতে পারেন।

স্বাস্থ্যকর ডায়েটে কী রয়েছে: আপনার কীটো ডায়েট বিবেচনা করা উচিত তার কারণ

স্বাস্থ্যকর ডায়েটে কী আছে
স্বাস্থ্যকর ডায়েটে কী আছে

কীটো ডায়েট কীভাবে কাজ করে এবং নির্দিষ্ট পরিমাণ কার্বসের সীমাবদ্ধতা কীভাবে ওজন হ্রাস করতে পারে তা জানতে প্রয়োজনীয়তার উপর এত প্রশ্ন উত্থাপিত হয়েছে। কেটো ডায়েটের প্রধান কাজ হ’ল আপনার শরীরকে কেটোসিস নামে বিপাকীয় স্থানে রাখা এবং রাখা। আমাদের দেহগুলি জীবনশক্তির জন্য সাধারণত শর্করা গ্রহণ করে। আপনি যখন কার্বসের পরিমাপকে সীমাবদ্ধ করেন, তখন দেহটি পৃথকভাবে চর্বি সরিয়ে দেবে, জ্বালানী হিসাবে ব্যবহার করার জন্য কেটোনেস নামে কণা তৈরি করবে।

আপনি কী চান চর্বি হারাতে হবে এবং আপনার পছন্দসই খাবার দেওয়া বা নিজের অনাহারী না করে স্বাস্থ্যকর পেতে কি সঠিকভাবে জানতে চান? কীটো ডায়েট কীভাবে কাজ করে তা যদি আপনি এখনও তাকাচ্ছেন। আপনি যদি প্রতি খাবারে আপনার পছন্দসই খাবার খাওয়ার সময় স্থায়ীভাবে চর্বি হ্রাস এবং একটি সম্পূর্ণ স্বাস্থ্য রুপান্তর অর্জনে গুরুতর হন … আমি আপনাকে এই পোস্টটি পড়তে আমন্ত্রণ জানাচ্ছি।

আপনি যথাযথভাবে এটি করেন এবং আপনার শর্করা কম রাখলে ইভেন্টে কেটো ডায়েট আপনাকে আরও মোটা করে তুলবে না। একবার আপনি যখন চর্বি খাচ্ছেন এবং অনুলিপি করছেন তখন আপনি অতিরিক্তভাবে আবিষ্কার করতে পারবেন যে আপনার অভ্যাসের নিয়ন্ত্রণ আরও বেশি। এটি প্রাথমিকভাবে নয় অনেক দিনেই কিছুটা ভয়ঙ্কর হয় তবে একবার অতীত হয়ে যায় যে এটি সহজ হয়ে যায়। আজ শুরু করতে এখানে ক্লিক করুন