স্বাস্থ্যকর শরীরের জন্য সেরা খাদ্য ডায়েট


স্বাস্থ্যকর দেহের জন্য সেরা ডায়েট ডায়েট

ওজন হ্রাস করা হ’ল পরিষ্কার খাওয়া এবং স্মার্ট খাওয়া সম্পর্কে, এটি আমাদের দেহে আমরা রাখি এমন সমস্ত কিছুর জন্য সচেতন এবং দায়বদ্ধ হওয়া। যারা দ্রুত সমাধানের সন্ধান করছেন তারা হতাশ হবেন। এমন কিছু নেই গোপন ওজন হ্রাস করতে, না কোন ম্যাজিক ডায়েট … দুঃখিত! আমরা মুখের মধ্যে যা রাখি তা এগুলি সবই ফুটে যায়। বয়সের আগের কথা, এই তুমি, কি খাচ্ছ, ঠিক ঠিক, ওজন হ্রাস যুদ্ধের 75% (আরও বেশি না হলে) খাবারের সাথে সম্পর্কিত। আপনার নিয়মিত ডায়েটে ছোটখাটো পরিবর্তন শুরু করার মাধ্যমে, নির্দিষ্ট খাবারগুলি মুছে ফেলা এবং স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি সমন্বিত করে, আপনি অল্প সময়ের মধ্যেই ওজন হ্রাস পাবে বলে লক্ষ্য করবেন। অন্যান্য 25% সমীকরণটি প্রশিক্ষণ। সর্বোত্তম ফলাফল অর্জন করতে, একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং নিয়মিত অনুশীলন হ’ল হাতের মুঠোয়।

অনুধাবন করার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ’ল মানব দেহ অবিশ্বাস্যভাবে বুদ্ধিমান এবং স্ব-সংশোধনকারী। আমাদের সর্বদা নিখুঁত স্বাস্থ্যে রাখার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু রয়েছে। আমরা অসুস্থ হওয়ার কারণটি হ’ল পদার্থটিকে “তার নিজস্ব কাজটি করার” পরিবর্তে আমরা এটিকে সমস্ত ধরণের রাসায়নিক এবং দূষকগুলিতে পূর্ণ করে। আমরা এটি প্রক্রিয়াজাত খাবার, মিষ্টি এবং খালি ক্যালোরি দিয়ে স্টাফ করি, যা কিছু খায় তা থেকে সমস্ত ভিটামিন এবং খনিজগুলি রান্না করি এবং আমরা আমাদের দেহে কী রাখি তা সম্পর্কে সাধারণত কোনও সচেতনতা নেই।

ভাগ্যক্রমে, আমরা এটি উপলব্ধি করার সাথে সাথে আমরা এই প্রক্রিয়াটি পরিবর্তন করতে পারি – এবং অবিশ্বাস্যভাবে, একবার আপনি পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, এটি আপনার ভাবার চেয়ে অনেক সহজ। আপনি দেখুন, আমরা আপনাকে যা পরামর্শ দিতে চলেছি তা হ্রাসকারী ডায়েট নয় – সত্য হ’ল, যদি আপনার ওজন বাড়ানোর দরকার হয় তবে আপনি একই প্রক্রিয়াটি ব্যবহার করতে পারেন। আমরা এখানে যা সুপারিশ করছি তা হ’ল খাওয়ার জীবনযাত্রার পরিবর্তন।

আমি এখানে যা পুনরাবৃত্তি করছি তার বেশিরভাগটি কিছু ব্যক্তিগত পছন্দ এবং সংযোজন সহ হার্ভে এবং মেরিলিন ডায়মন্ডের বই “ফিট ফর লাইফ” থেকে এসেছে। যেহেতু মানুষ হিসাবে আমাদের কোনও প্রবণতা অনুসরণ না করার প্রবণতা রয়েছে যতক্ষণ না আমরা উভয়ই এটি উপভোগ করতে পারি এবং ফলাফলগুলিও দেখতে না পাই, তাই আমি যা প্রয়োগ করি তা সবচেয়ে সহজ এবং কার্যকরভাবে প্রদর্শিত হবে বলে আমি গ্রহণ করেছি।
আমি ব্যক্তিগতভাবে কিছু নাটকীয় ফলাফল দেখেছি, যার প্রতিটি নিম্নরূপ নির্দেশিকাগুলি ব্যবহার করে শক্তি ও জীবনশক্তি এবং ততোধিক ওজন হ্রাস বৃদ্ধি করেছে:

স্বাস্থ্যকর শরীরের জন্য সেরা খাদ্য ডায়েট


এনার্জি এবং স্পিডালিটি ডেট

  • শরীরের প্রাকৃতিক চক্রের সাথে সহযোগিতা করা ওজন হ্রাস বা স্বাভাবিক করতে এবং দুর্দান্ত বোধ করতে প্রয়োজনীয় সমস্ত অতিরিক্ত শক্তি মুক্ত করে! তাই আমরা আমাদের প্রাকৃতিক দেহের চক্রগুলির সাথে সহযোগিতা করার জন্য খাদ্য গ্রহণের অভ্যর্থনা বজায় রাখার চেষ্টা করি, যা মোটামুটি:
  • অন্তর্ভুক্তি (খাবার গ্রহণ) – দুপুর বারোটা থেকে সকাল 8:00 টা পর্যন্ত (8 ঘন্টা) আমরা আমাদের 2 প্রধান খাবার খাওয়া – মধ্যাহ্নভোজন এবং ডিনার।
  • সংশ্লেষ (আমাদের শরীরে সেই খাবারগুলি ব্যবহার করে) সকাল 8:00 টা থেকে 4:00 এএম (8 ঘন্টা) পর্যন্ত আমরা কেবল তাজা ফল এবং তরল খাই eat
  • এলিমিনেশন (আমাদের দেহ থেকে খাবারগুলি মুছে ফেলার জন্য আমাদের দেহ প্রস্তুত করা) সকাল 4:00 টা থেকে দুপুর (8 ঘন্টা) যার মধ্যে আমরা কেবল তাজা ফল (প্রাতঃরাশ সহ) এবং তরল খাই।

সমৃদ্ধ খাদ্য সমন্বয়:

  • প্রোটিইনস (মাংস, পনির, ডিম, বাদাম ইত্যাদি) এবং কার্বোহাইড্রেটস (রুটি, আলু, ভাত, পাস্তা ইত্যাদি) একই খাবারে খাওয়া হয় না They এদের প্রত্যেককে হজমের জন্য বিভিন্ন পেটের অ্যাসিডের প্রয়োজন হয় – অ্যাসিড বা ক্ষারযুক্ত, যার ফলে প্রতিটি নিরপেক্ষ হয় izing অন্য যদি একসাথে খাওয়া হয় তবে প্রচুর পরিমাণে শক্তি লাগে যা পরিবর্তে ওজন হ্রাস সহ অন্যান্য জিনিসের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
  • শাকসবজি এবং শাকসব্জী, কাঁচা বা রান্না করা, তাজা বা হিমায়িত যে কোনও খাবারে কার্বোহাইড্রেট বা প্রোটিনের সাথে খাওয়া যেতে পারে।
  • ফল খালি পেটেই খাওয়া যায়।
  • কাঁচা শাক, অর্থাত টমেটো, সবুজ পেঁয়াজ, সেলারি, সবুজ মরিচ এবং কিউকস, ফলের সাথে বা যে কোনও সময় জলখাবার হিসাবে খাওয়া যেতে পারে।

সমৃদ্ধ ফল বিবেচনা:

  • ফলটি সর্বদা খালি পেটে খাওয়া হয়।
  • মাংসের খাবারের পরে, ফল খাওয়ার আগে 2 1 / 2 ঘন্টা অপেক্ষা করুন। একটি কার্বোহাইড্রেট খাবার পরে, 2 ঘন্টা অপেক্ষা করুন।
  • একটি উদ্ভিজ্জ খাবার পরে, 1 ঘন্টা।
  • আপনি প্রাতঃরাশের জন্য এবং সারা সকাল জুড়ে কলা সহ যতটা তাজা ফল খান।
  • পরের দিন শোবার সময় থেকে মধ্যাহ্নভোজ পর্যন্ত কেবল তাজা ফল এবং তরল খান।

অন্যান্য গাইডলাইনগুলি:

  • আপনার পেট অন্য খাবারের ফাঁকা থাকা যে কোনও সময় তাজা ফলতে জলখাবার করুন।
  • সেলারি, লেটুস, সবুজ পেঁয়াজ, টমেটো ইত্যাদিতে যে কোনও সময় স্ন্যাক।
  • মটর, বিট এবং কর্ন উচ্চ স্টার্চ শাকসব্জী এবং কেবল মাঝে মধ্যেই খাওয়া হয়।
  • মাখন ব্যবহার করুন, তবে অল্প পরিমাণে ব্যবহার করুন। একই লবণের জন্য যায়। স্বাদের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে ব্যবহার করুন, তবে আপনার শরীরের তরল ধরে রাখতে যথেষ্ট নয়। এটি আপনার উদ্দেশ্যকে পরাস্ত করে।
  • চিনি, উচ্চতর প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং রাসায়নিকযুক্ত উপাদানগুলি এড়িয়ে চলুন।
  • আপনার লাল মাংসের খাওয়ার পরিমাণ হ্রাস করার চেষ্টা করুন, বিশেষত, চর্বি দিয়ে মার্বেল করুন এবং এটি সরু কাট এবং পোল্ট্রি এবং মাছের সাথে প্রতিস্থাপন করুন।
  • হার্ড ফ্যাট এবং হাইড্রোজেনেটেড ফ্যাটযুক্ত খাবার এড়াতে চেষ্টা করুন।
  • আপনার খাবার উপভোগ করুন এবং এই ডায়েটকে ওজন হ্রাস করার পরিকল্পনার পরিবর্তে জীবনযাত্রা হিসাবে সঠিক খাওয়ার জন্য গাইডলাইন হিসাবে বিবেচনা করুন। মাঝে মাঝে নিজেকে চিকিত্সা করুন, তারপরে যথাযথ খাবারে ফিরে আসুন।

এমনকি যদি আপনি কেবলমাত্র নীতিগুলির মধ্যে একটি ব্যবহার করেন, আপাতত, আপনি এটি থেকে উপকৃত হবেন। গাইডলাইনগুলি অভ্যন্তরীণভাবে সংশোধন করা এবং সেগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে অনুসরণ করা, আপনি আরও বেশি ওজন হারাবেন (বা এটি যদি আপনার লক্ষ্য হয় তবে) কারণ এই ডায়েট আপনার শরীরকে সঠিকভাবে যত্ন নেওয়ার অনুমতি দেয়। এর অর্থ স্বাভাবিক ওজন এবং দুর্দান্ত শক্তি।

এবং পরিশেষে, আপনার খাবার এবং সঠিক খাওয়ার উপভোগ করুন এবং আপনার দেহ আপনাকে কল্পনা করার চেয়ে আরও শক্তি এবং প্রাণশক্তি দিয়ে পুরস্কৃত করবে!