এটি 101 স্বাস্থ্যকর নিম্ন-কার্ব রেসিপিগুলির একটি তালিকা।

এগুলির সমস্তগুলি চিনিবিহীন, আঠালো মুক্ত এবং অবিশ্বাস্য স্বাদযুক্ত।

6 লো কার্ব নাস্তা

1. ডিম এবং শাকসবজি, জন্য নারকেল তেল ভাজা ওজন দ্রুত হ্রাস

উপকরণ:

  • নারকেল তেল
  • গাজর
  • ফুলকপি
  • ব্রোকলি
  • সবুজ মটরশুটি
  • ডিম
  • পালং
  • মশলা

রেসিপি দেখুন

2. সসেজ এবং ডিম প্রাতঃরাশের কামড়

উপকরণ:

  • গা .় সবুজ শাক
  • 8-10 ডিম
  • সসেজের 1-2 কাপ
  • ছোট গুচ্ছ পার্সলে বা অন্যান্য তাজা ভেষজ

রেসিপি দেখুন

3. কাউবয় প্রাতঃরাশের স্কিললেট

উপকরণ:

  • প্রাতঃরাশের সসেজ
  • মিষ্টি আলু
  • ডিম
  • অ্যাভোকাডো
  • সিলান্ট্রো
  • ঝাল সস
  • কাঁচা পনির (alচ্ছিক)
  • লবণ এবং মরিচ

রেসিপি দেখুন

4. ব্রোকলি এবং পনির মিনি ডিম ওমেলেট

উপকরণ:

  • ডিম
  • ডিমের সাদা অংশ
  • জলপাই তেল
  • চেদার
  • রান্নার ফিনকি
  • গ্রেটেড পনির
  • ব্রোকলি
  • লবণ
  • গোলমরিচ

রেসিপি দেখুন

5. টেক্স মেক্স স্ক্র্যাম্বল

উপকরণ:

  • ডিম
  • জল
  • সবুজ মরিচ
  • লাল পেঁয়াজ
  • চেরি টমেটো
  • জলপানো মরিচ
  • পালং
  • ব্রোকলি
  • সালসা
  • গোলমরিচ জ্যাক পনির (বা শেডার)

রেসিপি দেখুন

6. স্যাভরি চিজ শেভ ওয়াফলস

উপকরণ:

  • মোজারেলা পনির
  • পারমায় তৈয়ারি পনির পনির
  • ডিম
  • ফুলকপি
  • রসুন গুঁড়া
  • পেঁয়াজ পাউডার
  • গোলমরিচ
  • শাইভস
  • পার্সলে
  • রোদে শুকানো টমেটো

রেসিপি দেখুন

6 লো-কার্ব রুটি

7. উফসী রুটি

উপকরণ:

  • ডিম
  • লবণ
  • তারতার ক্রিম
  • ক্রিম পনির

রেসিপি দেখুন

৮. রসালো রুটি

উপকরণ:

  • বাদাম ময়দা
  • নারিকেল গুঁড়া
  • ডিমের সাদা অংশ
  • জলপাই তেল
  • মোজারেলা পনির
  • বেকিং পাউডার
  • রসুন গুঁড়া
  • মিষ্টি
  • জল
  • খামির
  • জ্যান্থান বা গুয়ার গাম (alচ্ছিক)
  • লবণ

রেসিপি দেখুন

9. নারকেল এবং বাদাম রুটি

উপকরণ:

  • বাদাম ময়দা
  • নারিকেল গুঁড়া
  • Flaxseed খাবার
  • আপেল সিডার ভিনেগার
  • বেকিং সোডা
  • নারকেল তেল
  • ডিম
  • মধু
  • লবণ

রেসিপি দেখুন

10. ফোকাসিয়া স্টাইল ফ্ল্যাক্স রুটি

উপকরণ:

  • Flaxseed খাবার
  • বেকিং পাউডার
  • লবণ
  • ডিম
  • মিষ্টি
  • জল
  • তেল

রেসিপি দেখুন

১১. সুইডিশ প্রাতঃরাশ বান

উপকরণ:

  • বাদাম ময়দা
  • শণ বীজ
  • হুশ
  • টক ক্রিম
  • বেকিং পাউডার
  • সূর্যমুখী বীজ
  • জলপাই তেল
  • লবণ

রেসিপি দেখুন

12. নারকেল এবং সিলিয়ামের সাথে ফ্ল্যাটব্রেড