বাচ্চারা খাবার সম্পর্কে খুব উদ্রেক করতে পারে এবং ‘তাদের কী খাওয়াবে’ এই চিন্তা আপনাকে সর্বদা বিরক্ত করতে পারে

তাদের সুবিধামত এবং তৈরি খাবার পরিবেশন করা বেশ সহজ এবং এগুলিকে সন্তুষ্ট করুন কারণ তারা সুপার সুস্বাদু হতে পারে তবে তারা তাদের জন্য এক ধরণের বিষ। আপনি হয়ত জানেন না যে কিছু খাবার আপনার সন্তানের স্বাস্থ্যের জন্য খুব ক্ষতিকারক।

নীচে তালিকাভুক্ত সেই কয়েকটি খাবার এখানে দেওয়া হল:

  1. হিমায়িত খাদ্য

হিমশীতল এবং প্যাকেজজাত কাঁচা খাবারের মতো মুরগির ন্যুগেটস, ফিশ স্টিকস ইত্যাদিতে স্যাচুরেটেড ফ্যাট, সোডিয়াম এবং প্রচুর পরিমাণে প্রিজারভেটিভ রয়েছে যা সন্তানের পক্ষে বেশ অস্বাস্থ্যকর। এগুলিতে মাঝে মাঝে স্বল্প মানের মাংস এবং মাছ ইত্যাদি থাকতে পারে যা আপনার শিশুকে বিভিন্ন গ্যাস্ট্রোইনটেস্টিনাল ব্যাধি হতে পারে। এই জাতীয় হিমশীতলযুক্ত খাবারে উচ্চ পরিমাণে ফ্যাট এবং ক্যালোরি রয়েছে এবং আপনার বাচ্চাদের হিমায়িত খাবার থেকে দূরে রাখতে হবে।

  1. কাঁচা দুধ

যদিও কিছু ধারণা আছে, কাঁচা দুধ খুব পুষ্টিকর, তবুও পেস্টুরাইজড দুধ বেশি উপকারী, বিশেষত বাচ্চাদের জন্য। কাঁচা দুধ খাওয়ার ফলে খাদ্যজনিত অসুস্থতা দেখা দিতে পারে এবং এভাবে আপনার বাচ্চাদের কাছে এটি পরিবেশন করা উচিত।

  1. GRANOLA বার

আপনি যদি ভাবেন যে গ্রানোলা বারগুলি বাচ্চাদের জন্য স্বাস্থ্যকর এবং দ্রুত নাস্তা হয় তবে আপনি এটি খাওয়ানোর মাধ্যমে আপনার সন্তানের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করছেন। বেশিরভাগ গ্রানোলা বারগুলি খুব কম পুষ্টি এবং খুব উচ্চ স্তরের চিনি সরবরাহ করে। এগুলিতে কিছুটা ফাইবার এবং প্রোটিন রয়েছে এবং এটি প্রায় একটি মিষ্টি মিছরি খাওয়ার মতো। তাদের বাজার থেকে গ্রানোলা বারগুলি পরিবেশন করার পরিবর্তে এগুলি ঘরে তৈরি করার চেষ্টা করুন। স্বাস্থ্যকর হোমমেড গ্রানোলা বারগুলি তৈরি করতে এবং আপনার বাচ্চাদের ভালোবাসার সাথে পরিবেশন করতে তাজা এবং আসল বাদাম, ফল এবং খুব কম পরিমাণে যুক্ত চিনি ব্যবহার করুন।

  1. স্পোর্টস ড্রিঙ্কস

নাম হিসাবে স্পোর্টস ড্রিঙ্কস কেবল খেলাধুলার উদ্দেশ্যে। এর মধ্যে উচ্চ চিনিযুক্ত উপাদান রয়েছে এবং ক্রীড়াবিদদের তাত্ক্ষণিক শক্তি দেওয়ার জন্য ব্যবহৃত হয়। তাত্ক্ষণিক ক্রীড়া পানীয় থেকে আপনার শিশুকে দূরে রাখুন। এমনকি যদি আপনার শিশুটি কেবল একটি দৌড় শেষ করেছে, তাদের খেলাধুলার পানীয় পান করার অভ্যাসে ফেলবেন না। তাদের জল পান করার এবং এটি থেকে শক্তি পাওয়ার অভ্যাস থাকতে দিন।

  1. ডুপিং স্যাকস

সসগুলিতে খুব উচ্চ স্তরের চর্বি এবং ক্যালোরি থাকে এবং ভাজা এবং দ্রুত খাবারের সাথে পরিবেশন করা আপনার সন্তানের দেহে প্রচুর পরিমাণে অতিরিক্ত ক্যালোরি যুক্ত করে। এগুলি আপনার সন্তানের স্থূল হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায়। আপনার সন্তানের প্লেটে ডুবানো সস পরিবেশন করা থেকে বিরত থাকুন বা আপনি যদি এটির সাথে সেগুলি পরিবেশন করেন তবে এটির একটি নির্দিষ্ট অল্প পরিমাণ তৈরি করুন। পুরো বোতলটি তাদের নিজের পছন্দ মতো পরিমাণ তৈরি করার অভ্যাসটি ছেড়ে দিন।

  1. স্নাতক ফল

ফলের নাস্তা যেমন ফলের রোলস, জেলি, ফলের পানীয়গুলি হ’ল ‘জাল ফল’ এবং কেবল চিনি। ‘আসল ফল যুক্ত হয়েছে’ বলে দাবি করা ফলের পানীয়গুলি প্রচুর ফলের স্বাদ, শর্করা এবং সংরক্ষণকারী ছাড়া কিছুই নয়। এগুলি বেশ অস্বাস্থ্যকর এবং অতিরিক্ত ফ্যাট যুক্ত করে। আপনার বাচ্চাকে ঘন ঘন ফলের স্নাকস গ্রহণ থেকে দূরে রাখুন। পরিবর্তে, আপনি তাদের আসল তাজা ফল এবং বাড়িতে তৈরি ফলের রস দিয়ে খাওয়ানোর স্বাস্থ্যকর উপায় বেছে নিতে পারেন।

  1. সোডা

এক গ্লাস সোডা পান করে আপনার কোনও আসল পুষ্টি পাওয়া যায় না। সোডায় উচ্চ চিনির পরিমাণগুলি স্থূলতা এবং টাইপ 1 আপনার বাচ্চার ডায়াবেটিসে অবদান রাখে। আপনার বাচ্চা বিভিন্ন স্বাদে সোডা বিক্রি করার রঙিন সোডা ক্যানগুলির প্রতি আকৃষ্ট হতে পারে তবে তাদের খারাপ প্রভাব সম্পর্কে তাদের শিক্ষিত করুন।

সুতরাং, এখন যখন আপনি সহজেই পরিবেশন করা যায় এমন খাবারগুলি যে-খারাপ প্রতিক্রিয়াগুলি সম্পর্কে ভালভাবে অবগত হন, আপনার সন্তানের কাছে এই খাবারগুলি খাওয়ার ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করার ক্ষেত্রে আপনার আরও যত্নবান হওয়া উচিত। তাদের স্বাস্থ্যকর এবং বেশিরভাগ ঘরে তৈরি খাবার খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে সহায়তা করুন। আপনার সন্তানের স্বাস্থ্যের বুদ্ধিমানের সাথে পর্যবেক্ষণ করা তাদের ডায়াবেটিস, স্থূলত্ব ইত্যাদির মতো আজীবন রোগগুলি থেকে রক্ষা করতে পারে Monitoring